運動は食前と食後のどちらで行うべきでしょうか?

運動が好きな人はたくさんいますが、時には間違った運動時間を選んでしまい、問題を引き起こすことがあります。食前と食後のどちらに運動するのが良いのかわからない人もいるため、間違った行動をしてしまう人もいます。それでは、関連する知識をいくつか説明しましょう。

午前9時から午前11時まで、午後4時から午後6時まで。運動するのに最適な時間です！参考回答：絶対にそうではありません。胃やその他の内臓は交感神経と副交感神経によって制御されており、この2つの神経は拮抗作用を及ぼすため、運動をすると消化器系の血流が減少し、消化に悪影響を及ぼします。そのため、食事の前に激しい運動をすることはお勧めできませんし、運動後は食事の前に十分に休息を取る必要があります。食後にゆっくりとした運動をするのが適切です。参考回答：空腹時や食後に運動することはお勧めできません。食後は胃腸管に血液が充満しているため、この時間に運動すると血液の再分配が起こり、胃腸の消化機能に影響を与え、栄養の吸収を妨げます。

実際、一番良いのは、食事の前に運動して軽食を食べるか、食後1時間後に散歩することです。激しい運動をする必要はありません。参考回答：もちろん食事の前に運動した方が良いです。 人々の心の中では、食後の健康管理は欠かせません。しかし、関係する医療専門家の研究結果によると、食前に何らかの健康対策を講じると、食後に健康対策を講じるよりもはるかに効果が高いことがわかっています。食後に運動すると、体内に取り込まれた脂肪酸の多くが脂肪細胞に入り込んでしまい、いくら運動しても「動員」されにくくなります。食前の空腹時に運動すると、脂肪細胞に新たな脂肪酸が入り込まないため、食後に運動するよりも減量効果が高くなります。そのため、専門家は食事の1時間前に運動するのが減量に最適な時間だと考えています。

したがって、食後に運動するのは良い選択ではありません。上記の指示を読んだ後、関連する知識をよりよく理解しているはずです。将来、食後にまだ運動している友人が周囲にいたら、適切に思い出させてあげてください。これは皆の健康に役立ちます。