運動処方の利点は何ですか?

スポーツに関しては、誰もがよく知っています。しかし、運動処方についてご存知ですか? 実は、運動処方の概念は、1950年代にアメリカの生理学者カポビックによって初めて提唱されました。運動処方は、通常の身体運動や一般的な治療法とは異なります。運動処方は、非常にターゲットを絞った、目的を持った、選択的かつ制御された運動療法です。運動処方のメリットをご紹介します。

1. 運動処方が心血管系に与える影響

運動処方は、有酸素代謝が主体の中強度持久力運動、すなわち有酸素運動を主に採用します。通常の状況下では、有酸素運動は、心血管系の酸素供給能力、代謝産物の除去、運動中の筋肉の酸素摂取能力の調節、および組織の酸素利用能力の向上に大きな効果があります。運動処方に従って運動すると、心拍数が遅くなり、血圧が安定し、心拍出量が増加し、心血管系の代償能力が強化されます。ただし、小児に多い先天性大動脈弁狭窄症などの心臓疾患がある場合は、運動後に疲れやすくなったり、有酸素運動能力が低下したりすることがあるので注意が必要です。無理に運動すると、失神や胸痛を起こしたり、場合によっては突然死に至ることもあります。

2. 運動処方が呼吸器系に与える影響

運動処方を実施することで、呼吸器系の換気と酸素摂取能力を高め、呼吸器系の機能状態を改善することができます。

3. 運動処方が運動系に与える影響

運動処方を実践することで、筋力、筋持久力、筋肉の協調性を高め、関節可動域を維持・回復し、骨の成長を促進し、固有受容器を刺激し、運動条件反射を維持し、筋骨格系の血液とリンパの循環を促進し、腫れや痛みを解消するなどの効果が得られます。

4. 運動処方が消化器系に与える影響

運動処方を実施すると、消化器系の機能を促進し、栄養素の吸収と利用を高め、食欲を増進し、胆汁の合成と排泄を促進し、胆石症の発生を減らし、胃腸の運動を促進し、便秘やその他の病気を予防および治療することができます。

5. 運動処方が神経系に与える影響

運動処方を実施することで、中枢神経系の興奮性または抑制性の能力が強化され、大脳皮質および神経体液系の調節機能が改善され、神経系がさまざまな臓器やシステムの機能を調節する能力が強化されます。

（VI）体脂肪への影響

長い運動時間と適度な運動強度の運動処方を実施することで、脂肪組織を効果的に減らし、疾病予防とボディービルディングの目的を達成することができます。

以上の紹介で、運動処方のメリットは皆さんもご理解いただけたかと思います。しかし、運動時間が規則的に整っていないと体内時計が乱れ、内分泌系や生活リズムが乱れ、フィットネス効果に影響が出ることを誰もが認識する必要があります。また、運動の効果に関わる運動環境や衛生にも注意を払う必要があります。