ジムで運動すると体重が増える原因は何ですか?

体型を維持したい友人の多くは、ジムに行って運動することを選択するかもしれません。ジムにはさまざまなスポーツ用具があり、正式な運動方法を友人に教えてくれるコーチもいるからです。しかし、しばらくジムに通うと体重が増えたという友人も多く、疑問に思う人も多いようです。では、その理由は何でしょうか? この問題については以下で詳しく説明します。

人の体重は一日を通して変化することもあります。一般的に、人間の体重は朝が一番軽く、正午が一番重く、夜の体重は正午から朝の間です。一日の体重の変化の幅はどのくらいかというと、一般的には1～2キログラム程度です。だから、ジムに行って体重を増やすのは、純粋に自分自身を怖がらせることなのです。

フィットネスと減量は一夜にして達成できるものではありません。継続的な忍耐と練習が必要です。フィットネスと減量に関しては、より明らかな結果を得たいのであれば、少なくとも 6 週間継続する必要があります。これは運動の頻度と運動の強度によっても異なります。

しかし、体重を減らすために真剣に運動を続ける人は、体重が増えても心配する必要はありません。一般的に、減量中の人が減量期間中に筋力トレーニングを行うと、体重は最初は増加し、その後減少します。筋力トレーニングは、ダイエットをする人の筋肉量を改善し、実践者の筋肉を適切に増加させることができるからです。

体の筋肉量を改善し、筋肉量を適切に増やすことは、減量しようとしている人にとって間違いなく有益です。なぜなら、ダイエットをする人の運動能力を向上させ、将来のトレーニングの強度を高めるだけでなく、より多くのカロリーを消費するのにも役立つからです。

第二に、筋肉と脂肪の体積比についてですが、同じ重さの筋肉と脂肪の体積比は少なくとも1:3です。したがって、筋肉を増やすと、ダイエットする人が太るだけでなく、体型を整え、より左右対称の体型にすることができます。

実際、ジムに行って運動した後に体重が増える友達がいるのは不思議ではありません。運動後に食べる量が増えるからです。運動の強度が高くなく、消費エネルギーが食べる量より少ない場合、間違いなく体重が増えます。これはすべて正常なことです。したがって、このような状況にある友人は、何が問題なのかについてあまり心配する必要はありません。