「薬をやめられない」とはこういう意味だった

薬は病気を治療するために使われます。病気であれば治療して薬を飲まなければなりません。健康になれば、もう薬を飲む必要はありません。慢性疾患の場合は、一生薬を飲み続けなければならないこともあります。

ほとんどすべての病気を治すことができる薬があり、それは天然で毒性の副作用もありません。あなたは間違いなく、私たちが言っていることはナンセンスだと言うでしょう。どうしてこの世にすべての病気を治すことができる薬があるのでしょうか?世の中にはあらゆる病気を治せる薬が本当に存在します。その薬とは運動です。今日は、病気の予防と治療に良い薬である運動についてお話しましょう。

運動は人間の本能であり、私たちの祖先は健康にとって運動が重要であることを昔から認識していました。西洋で「医学の父」として崇められている古代ギリシャの医師であり哲学者であるヒプクラテスは、自身の健康法の中で「食べるだけでは健康を維持できない。運動もしなければならない」と書いています。これは、食事だけでは健康を維持できず、運動もしなければならないということを意味しています。

中国史上初の大傑作『緑時春秋』には、「流水は腐らず、蝶番にゴキブリはいない。運動は身体と気と同じである。身体が動かなければ精気は流れず、精気が流れなければ気は滞る」と記されています。運動を通じてのみ精気の流れを促進し、健康を維持できるというのが一般的な考え方です。

運動が健康増進から病気の予防・治療へと昇華した理解は、1953年にロンドンの2階建てバスの運転手と車掌の健康状態に関する研究を行ったイギリス人医師モリスに由来しています。当時の2階建てバスにはカード販売機や硬貨販売機がなく、車掌は2階を行き来して切符を販売する必要があり、運転手は毎日ハンドルの前に座っていました。バスの運転手は車掌に比べて冠状動脈性心疾患の発症率が非常に高いことがわかりました。モリスは、運動不足が冠状動脈性心疾患の主な原因であり、運動は冠状動脈性心疾患の発症率を減らすことができると推測しました。この現象は、運動と病気の予防・治療の研究に対する医学研究者の関心を呼び起こしました。

半世紀以上が経過し、数多くの科学的研究により、運動がさまざまな慢性疾患の予防と治療に重要な役割を果たすことが確認されています。このため、2007年にアメリカスポーツ医学会は運動を疾病予防と治療の標準的な要素にし、疾病予防と治療における運動のかけがえのない重要な役割を十分に発揮させることを目的とした「運動は医学」プロジェクトを立ち上げました。運動によってどのような病気を予防したり治療したりできますか?たくさん、たくさん...

運動は高血圧を予防し治療することができる

最新のデータによると、中国国民の3〜4人に1人が高血圧症に苦しんでいます。わが国の高血圧症は、「3高3低」の恐ろしい特徴を持っています。つまり、罹患率が高く、障害率が高く、死亡率が高く、自己認識率が低く、薬物の合理的な使用率が低く、効果的なコントロール率が低いのです。高血圧は末期になると、脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎不全を引き起こす可能性があり、健康を深刻に脅かし、中国住民の第一の死因となっています。

運動自体が高血圧の発症を予防します。また、すでに高血圧を患っている人にとって、運動は血圧を下げる重要な補助的な役割を果たします。運動は降圧薬の代わりにはなりませんが、薬の投与量を減らし、体力と生活の質を向上させることができ、高血圧患者にとって重要な非薬物治療となります。

運動は糖尿病を予防し治療できる

2013年の調査結果によると、わが国における30歳以上の糖尿病罹患率は11.6%に達しています。国内の糖尿病患者数は1億3,900万人と推定されており、わが国は世界最大の糖尿病罹患率を誇る国となっています。糖尿病は重篤な慢性疾患であり、末期には高血圧、脳血管合併症、心血管合併症、下肢血管合併症、眼合併症、腎臓合併症、神経合併症を引き起こすことが多い。運動は糖尿病の発症を予防するだけでなく、糖尿病患者にとって重要な治療法でもあります。

運動は心臓病を予防できる

私の国では、心臓病は癌に次いで2番目に多い死亡原因です。最も一般的なのは冠状動脈性心疾患です。冠状動脈性心疾患の末期には心筋梗塞を起こす可能性が非常に高くなります。さらに、高血圧や糖尿病は必然的に心臓の問題につながります。運動は心臓機能を改善し、心臓病を予防します。心臓病がある場合でも、適切で安全な運動は心臓リハビリテーションの重要な手段です。

ランニングの主な利点は、心臓機能を改善することです。心臓機能自体は心臓病の予測指標です。心臓機能が良好であればあるほど、将来心臓病を発症する可能性は低くなります。逆に、心臓機能が悪いと、将来心臓病を発症する可能性は高くなります。ランニングは心臓機能を大幅に改善し、心臓病の発生を自然に減らすことができます。

運動は血中脂質を下げ、動脈硬化を予防する

脂質異常症や高コレステロール血症の害は、血管壁に脂質が沈着して動脈硬化を引き起こし、冠状動脈性心疾患の発症を早めることです。高脂血症の発症は、運動不足や高脂肪食と深く関係しています。運動は血中脂質を低下させる効果があり、動脈硬化を予防し、血管の弾力性を高めます。

運動は肥満を予防し、治療できる

肥満は今や単なる脂肪の過剰蓄積ではなく、明らかに慢性疾患となっている。現在、わが国では成人の 30% 以上が太りすぎ、10% 以上が肥満であり、この数字は今後大幅に増加すると予想されています。肥満は人類にとっての公害であり、高血圧、糖尿病、高脂血症など、ほぼすべての慢性疾患の発生率を大幅に増加させます。

したがって、病気の予防は体重管理から始まり、体重管理は運動から始まるのが自然です。運動をするとカロリー消費量が増え、カロリーが蓄積されて脂肪に変わるのを防ぎます。食事制限と組み合わせた運動は、現在、最も科学的かつ安全な減量方法として国際的に認められています。

メタボリックシンドロームの予防と治療のための運動

一般の人々は高血圧や糖尿病についてはある程度の知識を持っていますが、メタボリックシンドロームについてはあまり知られていません。メタボリックシンドロームとは、1人の人間に複数の異常な代謝症状が同時に発生する現象を指します。たとえば、肥満、高血糖、高血圧、脂質異常症、高血液粘度、高尿酸は、1人の人間に同時に発生することが多く、肥満がそれらの共通の原因です。運動は、上記の代謝異常すべてに対して予防および治療効果を発揮するため、メタボリックシンドロームに対する非薬物治療の主な手段となります。