スクワットの利点は何ですか?

運動する方法はたくさんありますが、その中でもスクワットは一般的なスポーツです。とても簡単で便利です。スクワット運動は自宅でもできます。継続すれば、体はよく改善されます。しかし、結局のところ、体の状態は人それぞれです。それぞれの運動の効果に応じて体を改善する必要があります。スクワットのメリットを見てみましょう。

スクワットの利点は何ですか?

現代人は、年を取るにつれて太ってむくみ、動作が遅くなり、生涯ずっとしゃがんだ姿勢で物事をしたり、まっすぐに座ったりすることが非常に困難であると常に考えています。これも、年齢とともに体がそれを実行できなくなる必然的な結果です。しかし、実際には、これは間違った概念です。人間の体は、年齢を重ねるにつれて、子供の頃に生まれつき備わっていた自然な動きを維持できなくなります。これが、現代人が早期に老化し、多くの病気に苦しむ主な理由です。

健康医学の専門家は長年にわたりスクワットを研究し、スクワットは健康維持に良い方法であることを発見しました。その利点は次のとおりです。

1. しゃがむと心臓と肺への血流が比較的十分になり、冠状動脈性心疾患、肺気腫、高血圧の発生率が低下します。

2. しゃがむと横隔膜が上がり、立ち上がると横隔膜が下がります。この上下運動により胸腔と肺腔の可動域が広がり、肺活量が自然に増加します。

3. スクワットは減量に非常に効果的な方法です。スクワットは腹部、脚、臀部の間の圧縮を最大限に高め、脂肪の蓄積を減らし、カロリーを消費し、腹部の脂肪が成長する余地を残しません。

4. 全員に、両手を前後に平行に振ってもらい、4 回ごとにスクワットをします。これは腕を振る良い運動です。

日常生活におけるスクワットフィットネス法

次の 2 つのスクワット フィットネス メソッドは、下肢のサポートとバランスを強化します。

1. 片足立ち

片方の足を地面に置き、じっと立つか、子供が歩きながらジャンプしたり跳ねたりするように、足を前後に動かします。または、固定された柱や椅子に体を支え、片足で立ち、片足を地面から離し、さまざまな姿勢で 5 分から 10 分間練習します。その後、反対の足に持ち替えて同じ動きを続け、各下肢をバランスよく運動させます。

2. 両膝スクワットフィットネス法

足を肩幅に広げ、つま先を前に向け、目をまっすぐ前に向け、膝を曲げて半分しゃがみ、腰をできるだけ地面に近づけ、両手を組んで膝を抱えるポーズをとるか、両手を使って肩をなでるポーズをとり、肘を曲げて上腕を胸の前で交差させ、左手のひらを右肩に、右手のひらを左肩に当てます。あるいは両手を使って首を抱えるポーズをとり、肘の先を膝に置きます。

スクワットのメリットを理解したら、自分の体の状態に合わせて自分に合った運動方法を選ぶことができます。また、日常生活でより効果的に体重を減らしたいなら、食事に気を配り、食べ過ぎたり、ダイエット薬をむやみに飲んだりせず、長期間継続してより良い結果を出す必要があります。