ハイキングの際には何を持っていけばいいですか?

研究の結果、登山は私たちの体の健康に非常に有益であることがわかりました。消化器系の機能を改善し、肺の呼吸機能を改善し、免疫力を高めることができます。肥満の人にとっては、減量にも良い効果があります。一般的に、登山はほとんどの人に適したアウトドアスポーツです。では、登山をするときに何を持っていく必要がありますか？以下がその紹介です:

夏場は、緊急時に備えて、以下のような常備薬を用意しておくとよいでしょう。

1.熱中症予防のための準備薬：人参、十地水、火香正気水など。

2.蚊や虫刺されによる皮膚のかゆみの代替療法：風有精、清涼油、紅花油など。

短時間で景勝地の小高い丘を登るのに装備は必要ありませんが、革靴、新しい靴、ハイヒール、サンダルは履かないでください。これらの靴は長距離の歩行や凸凹した道、滑りやすい道には適しておらず、足の裏に水ぶくれができたり、足の皮膚に傷ができたりしやすくなります。登山には軽量のスポーツシューズ、ハイキングシューズ、ゴム底の布靴が適しています。しかし、ある程度の高さがあり登るのが難しい野生の山に登る予定の場合は、(1)地図、(2)コンパス、(3)ヘッドランプ（予備の電球と電池付き）、(4)予備の食料と水、(5)予備の衣服、(6)サングラス、(7)スイスアーミーナイフ、(8)火、(9)ライター、(10)救急箱などの装備を用意しておくのがベストです。

登山のメリット

1. 脚力トレーニング - 足を柔軟かつ力強くします。登山は脚を鍛える最良の方法の 1 つです。

2. 登山は毛細血管の機能を促進し、全身がリラックスして楽になります。

3. 登山は筋肉と骨を強化します。

4. グリーンな健康法「森林浴」森に入り、山や川を旅し、瞑想して心をリラックスさせ、森の精神と香りを浴び、都会の喧騒を洗い流し、リラックスして幸せな気分になります。

5. 登山は、腰や脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性やバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓や肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。

6. 登山は激しい運動なので、体調の悪い人は登山をしないでください。

上記では、ハイキングをするときに持っていくべきアイテムをいくつか紹介しました。頻繁にハイキングをすると、精神状態も非常によく緩和されます。頻繁に自然の中を歩き、自然に親しむことができれば、精神状態も非常によく改善されます。ハイキングは、仕事や勉強のプレッシャーを非常によく解放してくれます。休憩時間に、もっと頻繁に山を散歩したくなるかもしれません。