朝の運動中に食事をしますか?

朝の運動中に食事を摂るべきかどうかについて、多くの人が混乱しているかもしれません。朝の運動は非常に良い習慣ですが、注意すべき点もたくさんあります。これらすべての注意事項に注意を払うことは、私たち自身の体力の向上にさらに役立ちます。朝の運動中に食事を摂るべきかどうかという問題については、油断してはいけません。朝の運動中に食事を摂るべきかどうかを理解しましょう。皆さんのお役に立てば幸いです。

胃下垂になりやすいので、食べないほうがいいでしょう。また、食後すぐに運動すると、筋肉組織の酸素需要が増加し、胃の消化に影響します。逆に、食後にゆっくり歩いたり、静かに座ったり横になったりすると、食べ物の消化に良いです。脾臓や胃が弱い人は、動かずにじっとしているほうがよいでしょう。

さらに、動物の食習慣について学ぶことができます。動物は通常、食べる前に狩りをする必要があります。つまり、運動した後に食べることができます。これは自然の永遠の法則です。自然は最高です。私の意見では、少なくとも次の理由があります。

食前に運動すると、全体的な血液循環が促進され、代謝が促進され、食事前の酸素摂取量が一時的に増加し、食後の消化を助けます。

血糖値などの問題を心配する必要はありません。人間は非常に知能の高い生物です。血糖値が不足すると、本来のグリコーゲンや脂肪などのバックアップ物質が自然に消費されます。走っただけで低血糖になることはありません。逆に、さまざまな調節システムを適切に刺激し、システムに少し圧力をかけると、調節システムがよりよく機能し、さまざまな状況に対処できるようになります。

つまり、健康な人は朝の運動前に食事をする必要はなく、水や牛乳は不要です。しかし、現実には、現代人のほとんどが準健康状態にあります。健康であると思ってスポーツやボディビルをしている人は多くいます。彼らは普段はそれを無視し、運動して初めてさまざまな問題を発見する傾向があります。彼らは運動前後の食事の問題だと思っています。私は、外見はしっかりしているが内面は弱い、派手だが中身がない、そのような人を数多く見てきました。

もちろん、体が弱い場合は我慢するのではなく、パンや果物など消化しやすい炭水化物を補給しましょう。運動後は炭水化物とタンパク質を適度に補給してください。また、体が弱い人は、長時間の激しい運動には適しておらず、ウォーキングや瞑想などのフィットネス方法の方が適しています。

誰もが朝の運動の習慣を身につけるようにしなければなりません。朝の運動は、体力を素早く効果的に向上させ、新鮮な空気を効果的に呼吸することができます。同時に、朝の運動中に食事をするかどうかという問題に無頓着であってはなりません。科学的な運動方法を見つけることは、体力を素早く向上させるのに役立ちます。