通常の走行速度はどれくらいですか？

ランニングは、私たちの友人の多くが日常生活で行っている一種のフィットネス運動であり、特に良い運動でもあります。フィットネス効果が得られるだけでなく、減量にも役立ちます。しかし、ランニングをするとき、適切な速度がどれくらいであるべきかを知らない友人が多くいます。実は、これも人によって異なります。では、人々の通常のランニング速度はどれくらいでしょうか？一緒に見てみましょう。

ペース（1キロあたりの時間）によって異なります。通常のマラソントレーニング基準に従うと、普通の人は10キロを50分未満で走ることができます。このように換算すると、普通の人は12キロを1時間未満で走ることができます。私の意見は基本的に下の友達と同じですが、本当に走りたいなら、ゆっくりと始めて、体の関節や靭帯を十分に広げてからスピードを上げなければならないことを思い出してください。そうしないと、長時間続けると怪我をしやすくなります。また、1時間以上走る場合は、終わった後にストレッチを忘れないでください。

あなたはエネルギーに満ち溢れ、運動場やトレッドミルで狂ったように一生懸命に走ります。10分後、顔が赤くなり、ようやく今日の運動課題を完了したと感じます。

あなたは体重を減らしたいと思っている人でもあるので、遊び場やトレッドミルでゆっくりとレジャーフィットネス愛好家になることができます。周囲の木々や花、植物を眺めたり、近くで運動している友人とおしゃべりしたりしていると、いつの間にか30分、40分が経過しています。少し汗をかき、気分は明るくなり、明日もまた出かけるのが楽しみになります。

テクニカル分析: 実行する場合は、2 番目の状態を選択することをお勧めします。よりリラックスした気分でランニングをし、スピードを落とし、またスピードを落とし、より長い時間継続して運動します。毎日45分以上、お気に入りの運動をしてください。これにより、体内の脂肪がより多く動員され、減量の目標を達成できます。

以上の紹介を通じて、私たちは人々の正常なランニング速度を理解しました。これもまた、自分の体の状態に応じて選択する必要があります。実際には、ランニングに絶対的な速度はありません。できるだけゆっくりとジョギングし、時間内にできるだけ多くの要件を満たすことを覚えておく必要があります。ランニング中に汗をかくのが最善です。