夜の何時に運動して体重を減らすのが最適ですか?

女の子はダイエットをするために十分な忍耐力と根気強さが必要で、正しい方法を見つける必要もあります。食事構造を調整し、合理的な食事を摂ることに加えて、運動の重要性も認識する必要があります。毎日適切な運動をすることで、脂肪の蓄積を効果的に防ぎ、体内の余分な脂肪を素早く燃焼させることができます。では、夜の何時に運動してダイエットをするのが一番良いのでしょうか？見てみましょう。

早朝に運動することがどんなに良いことであっても、他の時間に運動することが有害であるという証明にはなりません。なぜなら、血中脂質のコントロールには、午後や夕方に運動するほうが、運動しないよりは良いからです。夜間でも身体活動を増やすことは、一日中じっと座っている場合と比べて、肥満を減らし、血糖値や血中脂質をコントロールするのに確実に役立ちます。

簡単に言えば、それは選択です。朝の運動が 100% 効果的であっても、それができない場合、その効果はゼロです。夜間の運動の効果は 70% 程度しかないとしても、実行すれば間違いなく健康に良いでしょう。朝に運動できないのに、夜に運動するのを諦めますか？日中に時間がなく、夜に運動できないと言って怠惰にふけると、怠惰なまま太り続けます。

伝統的な中国医学の観点から見ると、昼間は体内の陽のエネルギーが上昇する時間であり、火花が成長するのと同じです。このとき、体を運動させることができれば、体内の「火花」が成長し続けるのに役立ちます。したがって、日中に運動することは、陽のエネルギーを温めることです。

しかし、夜は私たちの体の陽のエネルギーが休む時間です。この時間に運動して陽のエネルギーを使うと、私たちの体の陽のエネルギーを害することになります。したがって、スクエアダンスを踊るには昼間を選ぶのが適切です。もちろん、あまり早く踊りに出かけないほうがいいです。早く起きて家で静かに座り、夜明け後に踊りに行くことができます。こうすることで、あまり早く冷たい空気が侵入するのを避けることができ、遅く起きた人の睡眠に影響を与えません。

夜の何時に運動すればダイエットできるかは、皆さんもご存じだと思います。ダイエット効果を得たいなら、日々の生活を規則正しく計画し、適度に運動し、十分な睡眠をとるよう努力する必要があります。もちろん、ダイエットも始める必要があります。そうすれば、本当にスリムな体型を手に入れることができます。