体重を減らすために夜の何時に運動するのが良いでしょうか?

ダイエットしたいなら、やはり長期的な計画と準備をする必要があります。盲目的にダイエットを始めないでください。3分間の熱意だけで数日後に諦めてしまうと、当然効果は良くありません。要するに、運動はダイエットに良い方法です。日中に時間がなくても、夜の運動時間を逃すことはできません。では、ダイエットのために夜のどの時間に運動するのが良いのでしょうか？

科学研究によると、毎日8〜12時と14〜17時の間、人体の筋肉、スピード、筋力、持久力は比較的最適な状態にあります。この時間に運動すると、手足の反応感度と適応力が最強になり、効果が最も高くなります。しかし、5～7時から13～14時の間は、体は比較的低い状態にあり、運動中に疲れやすく、心臓や脳に問題が生じます。 19:00～22:00は、夜の生活に慣れた人にとっては、体の活動機能が再び比較的活発な段階に達し、適度な運動も有益です。

ただし、空腹でない限り、運動前には主食を果物、砂糖、でんぷん質、またはその他の食品に置き換える必要があります。運動後は、エネルギーを補給するために乳製品を食べる必要があります。運動した後は、寝る前に30分ほど休む必要があります。ヨガの動きは穏やかで睡眠を促進するので、寝る前に行っても大丈夫です。午後11時から翌日の午前5時までは、人体の代謝レベルが最も低くなります。これは健康に有害ですので、避けるようにしてください。

通常の日は、午前 10 時と午後 3 時または 4 時に体操やその他のエクササイズを行うことができます。この時期は空気がきれいなので、健康にも良いです。 19:00～22:00は、夜の生活に慣れた人にとっては、体の活動機能が再び比較的活発な段階に達し、適度な運動も有益です。

ただし、空腹でない限り、運動前には主食を果物、砂糖、でんぷん質、またはその他の食品に置き換える必要があります。運動後は、エネルギーを補給するために乳製品を食べる必要があります。運動した後は、寝る前に30分ほど休む必要があります。ヨガの動きは穏やかで睡眠を促進するので、寝る前に行っても大丈夫です。午後11時から翌日の午前5時までは、人体の代謝レベルが最も低くなります。これは健康に有害ですので、避けるようにしてください。

夜のどの時間に運動すると体重が減るのかという質問に対する答えは、すでに明らかです。私たちは皆、運動の重要性を真剣に受け止める必要があります。結局のところ、人生は運動にかかっています。毎日適切な運動を続けることによってのみ、健康を維持することができ、それが痩身や減量にも役立ちます。もちろん、人全体がよりエネルギッシュで活力に満ちたものになります。