腹筋運動をした後にお腹が痛くなるのはなぜですか?

現代社会では、多くの人が身体の健康に細心の注意を払っています。健康のために、誰もが体を鍛える運動をします。腹筋運動も身体運動ですが、やりすぎると胃痛に悩まされる人もいます。何が問題なのでしょうか？体力の問題でしょうか、それとも運動動作が不十分なためでしょうか？次に説明しましょう！腹筋運動がなぜ胃痛を引き起こすのかを説明します。

腹筋運動の誤解1：

ジムに行って運動する時間がない人は、体重を減らす効果を期待して、自宅で基本的で効果的な簡単な運動をして体を鍛えることを選択します。腹筋運動は多くの人が選ぶ運動法です。これを続ければダイエットの目標を達成できると考える人も多いでしょう。

訂正：腹筋運動は腹筋群を直接ターゲットにするため、腹筋運動だけに頼ると、局所的なフィットネス効果しか得られません。長期間の運動は腹筋を鍛えるかもしれませんが、太ももやお尻など体の他の部分の運動量は少なくなります。

したがって、完璧な減量効果を得るためには、腹筋運動を他のフィットネス方法と効果的に組み合わせることがまず第一のポイントです。

腹筋運動の誤解2：

多くの人は、腹筋が強くなった証拠だと思い、素早く激しく腹筋運動をしますが、実際には、そうすることで腹筋に負担がかかりやすくなります。

訂正：正しいやり方は、両腕を胸の前で交差させ、起き上がるときに腹部の力をコントロールすることです。または、より難しくして、両手に重りを持って運動の効果を高めます。

腹筋運動に関するよくある誤解は次のとおりです。

腹筋運動の誤解3：

腹筋運動をすると、多くの人の体は不自然に特定の方向に逸れてしまいます。これは間違っています。腹筋のトレーニングが不均等になり、体型が歪んでしまいます。

修正：起き上がるときと横になるときの方向を制御し、直線から外れないようにし、速度を遅くして腹筋の制御能力を鍛えます。起き上がるときに腹筋の動きを感じるのが最適です。

腹筋運動の誤解4：

腹筋運動はゆっくり行うほど効果的だと考える人もいます。

訂正：適度に速度を遅くすると運動効果は高まりますが、速度が遅すぎると効果は薄れます。

最も正しい速度は、上昇時は速く、下降時は遅くすることであり、これにより最良の効果が得られます。

腹筋運動の誤解5：

ほとんどの人は、手を頭の後ろで組み、指を組んだ状態で腹筋運動をします。 （頭を抱える）

訂正：これは腹筋運動に関する最大の誤解です。体育教師の中にも生徒にこのように教える人がいますが、これは完全に誤解を招きます。この姿勢は頸椎に負担をかけます。頭を強く支えるほど、負担が大きくなります。

正しいやり方は、両耳の少し内側（後頭部のほぼ中央から少し外側）に手を置き、あまり力を入れずに軽く手を置くことです。

初めて始めたときは、腹筋が普段はそこまで伸びないので、このくらいの強度の運動で筋肉痛になりました。3、4日続ければよくなります。がんばって！

いろいろ調べてみると、なぜお腹が痛くなるのかがやっと分かりました。長い間腹筋運動をしていなかったからでした。腹筋運動をすると腹筋が動き続けるので、お腹が痛くなるのです。腹筋運動を続けていると、しばらくするとお腹が痛くなくなりました。健康のためにも、これからも運動を続けましょう！