女性の最大の夢は、肉が成長すべきところまで成長することです。

「フローヨガ」は、伝統的なヨガをダイナミックに強化したバージョンです。伝統的なヨガの利点を継承しながら、滑らかさとダイナミズムを加えています。これにより、「肉体が適切な場所に成長する」と同時に、姿勢が極めて優雅になります。

ヨガは、セレブやスーパーモデルにとって、体型維持のための必須コースです。「フローヨガ」は、伝統的なヨガのダイナミックで強化されたバージョンです。伝統的なヨガの利点を継承しながら、滑らかさと躍動感を加えています。「肉を適切な場所に成長させる」と同時に、姿勢を極めてエレガントにすることができます。

太陽の祈り：

足を揃えて直立します。肘をゆっくり曲げ、両手のひらを胸の前で合わせ、太陽に向かって敬意を表します。腹式呼吸を深く行い、心をリラックスさせ、全身の筋肉を動かし、次のポーズに備えます。

逆立ちポーズ：

頭の中央を地面につけ、手のひらで頭を支え、膝を伸ばして腰を上げ、太ももが水平になるまで足を上げ、太ももの筋肉を締めて足を合わせます。この動きは、腕、肩、腹部、背中の筋肉を鍛えるのに最も効果的です。

排気タイプ:

ヨガマットの上に横になり、左膝を持ち上げて抱き、頭を膝に近づけ、次に右足に切り替えて、体をリズミカルに揺らしながら動きを繰り返します。この動きは、体内の悪臭ガスを排出し、消化器系を改善し、腰の筋肉を伸ばすのに役立ちます。

孔雀のポーズ：

息を吸いながら左膝を曲げ、左の腰で地面に座り、右足を後ろに伸ばし、息を吐きながら上半身を完全に左に回します。息を吸いながら、左手をゆっくり上げ、右手で右ふくらはぎをゆっくりと後ろに撫でます。この動きは肩と背中の筋肉を伸ばし、腰周りの余分な脂肪を減らすことができます。

親切なヒント:

フローヨガをすると、伝統的なヨガのアップグレード版であるにもかかわらず、ポーズがより柔らかく簡単に実行でき、ダイナミックなステップにより自己表現の余地が広がることがわかります。初心者からベテランまで、誰でも始めることができます。伝統的なヨガは動きの途中で短い休憩を取るのに対し、フローヨガはすべての動きを終えた後にのみ休憩を取る点に注意してください。その「休憩」も動きの途中にあるため、伝統的なヨガよりもカロリーを燃焼し、筋肉を鍛えるのにはるかに効果的です。体力の弱い人は、途中で短い休憩を取ることをお勧めします。さらに、アーサナと瞑想を組み合わせることも、フローヨガの重要な貢献です。エクササイズ中は、動きと静止の両方を兼ね備えた美しい体の精神を同時に実現するために、深く穏やかな腹式呼吸を維持し、心をクリアで空っぽに保つ必要があります。