免疫力が低い人は病気になりやすいです！これをしなかったのはすべて私のせいです。

医学研究によれば、人間の免疫機能を高めることは老化を遅らせる上で重要な役割を果たすことが分かっています。生活の中で免疫力を高めるには？

1. 免疫力を高める食品を摂取しましょう。

医学的研究によれば、免疫力は「食べること」によって高められるそうです。アメリカの栄養学者は、オレンジジュース、ニンジン、ニンニクなどに含まれる栄養素は免疫系を刺激し、人体の免疫力を高めることができると述べています。これらの重要な栄養素が不足すると、体の免疫機能に深刻な影響が出ます。

日常生活では、キノコやニンニクなど免疫力を高める食品をもっと食べるべきです。豆やキノコには、体の免疫機能を高める明らかな効果があります。また、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、ジャガイモ、ほうれん草、バナナ、リンゴなど、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物も、体の免疫機能を高める効果があります。高脂肪食品、砂糖、タバコ、アルコール、コーヒーなど、免疫力を抑制する食品を控えるようにしましょう。

2. 免疫力を高める健康食品を適切に使用する。

医学研究によると、免疫力を高めることができる健康食品には、さまざまなビタミン、微量元素、一部の西洋薬、漢方薬などが含まれています。体質が弱い中高年の方は、医師の指導のもと、免疫力を高める薬を服用した方が良いでしょう。

3. 定期的に運動しましょう。

運動は内臓機能を改善・強化するだけでなく、免疫機能も強化します。中高年が毎日30～60分運動すれば、体内の白血球数が10～30％増加します。運動とフィットネスの効果の鍵は、長期にわたる継続にあります。