ストレスを和らげるのに役立つヨガの動きは何ですか?

今日の社会は急速に発展しており、人々はますます多くの仕事や生活のプレッシャーに直面しています。したがって、生活の過程でストレス解消作業を簡単に無視すべきではありません。注意を払わないと、精神疾患を引き起こす可能性もあります。ですから、皆さんがこれらの問題に注意を払っていただければと思います。それでは、ストレス解消に役立つヨガの動きについて学びましょう。

何らかのプレッシャーに直面したとき、私たちはそれを和らげ、治療するための何らかの方法を使わなければなりません。そうすることでのみ、ストレスによって引き起こされる精神的な衰弱やその他の問題を効果的に軽減できるからです。皆さんが日常生活の中でこれらのストレス解消法に注目してくれることを願っています。

顔の筋肉をリラックスさせる

膝を揃えて背筋をまっすぐにして座ります。次に、両手のひらをこすり合わせて熱を発生させ、両手のひらで顔全体を支えながら、眉毛、額、頬骨、頬、あごを優しく押します。

スポーツネック

座って頭を下げ、首をゆっくりと円を描くように動かし、左右に3回ずつ回します。動くと、首とともに目も動きます。肩をすくめないように注意してください。

腰椎の圧迫を緩和する

足を肩幅に広げて立ち、両手を腰に当てます。骨盤をゆっくりと左右に10～10回回転させ、3～5セット繰り返します。膝を曲げたり、かかとを地面から離したりしないように注意してください。

牛の顔のポーズ

かかとをついて座り、手を上げ、肘を曲げ、左手で右肘を押し下げ、目を閉じて呼吸を続けます。次に方向を切り替えて同じ動作を繰り返します。エクササイズ中は肩を前に傾けず、首をまっすぐに保つことを忘れないでください。

バタフライポーズ

膝を曲げ、足の裏を合わせて、腕を伸ばして足を支えながら座ります。背筋を伸ばして立ち、膝を地面につけながら左右に体を揺らします。エクササイズ中は上半身をまっすぐに保つ必要があることに注意してください。

実際、ストレスを解消する方法は人それぞれですが、ストレス解消法は比較的科学的な根拠に基づいている必要があることに注意する必要があります。これらの問題に注意を払うことによってのみ、私たちは精神的ストレスを的を絞って解消し、より良い精神状態を保つことができます。