朝の運動の前に食べるのに最適なものは何ですか?

朝の運動、つまりランニングは、最も一般的で普通のスポーツです。燃えるような赤い太陽がほんの少し顔をのぞかせる頃、私たちは早起きして、着心地の良いゆったりとしたスポーツウェアを着て、ランニングシューズを履き、朝日を浴び、家の近くを1、2周走り、家に帰ったらシャワーを浴びて、一日が始まります。朝の運動に関して、誰もが抱く共通の疑問があります。朝の運動の前に何か食べるべきか、何を食べるべきか？

朝の運動の前に食事を摂らないのがベストです。胃下垂になりやすいからです。また、食後すぐに運動すると、筋肉組織の酸素需要が増加し、胃の消化に影響します。逆に、食後にゆっくり歩いたり、静かに座ったり横になったりすると、食べ物の消化に良いです。脾臓や胃が弱い人は、動かずにじっとしているべきです。

さらに、動物の食習慣について学ぶことができます。動物は通常、食べる前に狩りをする必要があります。つまり、運動した後に食べることができます。これは自然の永遠の法則です。自然は最高です。私の意見では、少なくとも次の理由があります。

食前に運動すると、全体的な血液循環が促進され、代謝が促進され、食事前の酸素摂取量が一時的に増加し、食後の消化を助けます。

血糖値などの問題を心配する必要はありません。人間は非常に知能の高い生物です。血糖値が不足すると、本来のグリコーゲンや脂肪などのバックアップ物質が自然に消費されます。走っただけで低血糖になることはありません。逆に、さまざまな調節システムを適切に刺激し、システムに少し圧力をかけると、調節システムがよりよく機能し、さまざまな状況に対処できるようになります。

つまり、健康な人は朝の運動前に食事をする必要はなく、水や牛乳は不要です。しかし、現実には、現代人のほとんどが準健康状態にあります。健康であると思ってスポーツやボディビルをしている人は多くいます。彼らは普段はそれを無視し、運動して初めてさまざまな問題を発見する傾向があります。彼らは運動前後の食事の問題だと思っています。私は、外見はしっかりしているが内面は弱い、派手だが中身がない、そのような人を数多く見てきました。

もちろん、体が弱い場合は我慢するのではなく、パンや果物など消化しやすい炭水化物を補給しましょう。運動後は炭水化物とタンパク質を適度に補給してください。また、体が弱い人は、長時間の激しい運動には適しておらず、ウォーキングや瞑想などのフィットネス方法の方が適しています。

一日の計画は朝から始まります。朝の運動は一日の始まりであり、早朝の運動です。朝の運動は体を鍛え、体格を強化します。朝の運動は一種の楽しみでもあります。夜明けの太陽の光を楽しみ、忙しさや騒音のない静かな世界を楽しんでください。しかし、朝の運動を楽しむ一方で、朝の運動を理解し、朝の運動の前には何も食べないことが最善であることを知る必要もあります。