ヨガは体に有害ですか？

ヨガをすると体の柔軟性が高まり、血液循環が促進されることは誰もが知っていますが、ヨガをすることのデメリットを知っている人はほとんどいません。ヨガが体に害を及ぼすのではないかと疑問に思う人もいます。ヨガは有害ですか？ヨガが身体に与えるメリットやデメリット、ヨガを実践する際の注意点などを詳しくご紹介します。見ていきましょう。

人体の関節にはそれぞれ可動域があります。この可動域を超える高強度の運動を長期間続けると、関節に短期的または長期的な損傷が生じることがよくあります。ヨガの動きは穏やかに思えるかもしれませんが、正しく実践しないと実践者に危害を及ぼす可能性があります。結果を焦りすぎたり、運動が激しすぎたり、難易度が高すぎたり、さらに姿勢が間違っていたりすると、筋肉や靭帯の損傷、半月板損傷、関節炎、神経痛など、よくある「ヨガ病」であるスポーツ障害を患う可能性があります。

頸椎の​​関節がずれることがあります。ヨガの動きの中には、首と肩を 90 度反転させるものがあり、この動きは頸椎に大きな圧力をかけるため、頸椎脱臼や頸椎椎間板ヘルニアを引き起こしやすくなります。脊髄の過伸展損傷。ヨガにはラクダのポーズと呼ばれる、両手を地面につけて後ろに傾く姿勢があります。この動きを過度に行うと、脊柱管の後ろにある椎弓板や靭帯に損傷が生じやすくなります。重症の場合は脊髄を損傷することもあり、医学的には過伸展損傷と呼ばれます。骨損傷の後遺症。

ヨガやストレッチを実践すると、腰の骨や関節の柔軟性が高まり、一定の効果が得られます。しかし、若者の中には骨がまだ発達段階にある人もいるため、ヨガを実践すると怪我をするリスクが高く、骨の発達に悪影響を与える可能性があります。不適切な実践は損傷を引き起こし、後遺症を残す可能性が高くなります。過度にストレッチしても身長は伸びません。身長は遺伝と環境の両方の影響を受けますが、遺伝が 70% を占めます。環境要因には、栄養、睡眠、運動、病気、環境汚染などがあります。遺伝、睡眠、栄養、運動は身長に影響を与える4つの主な要因です。ヨガは主に静的ストレッチに頼っており、直接的に身長を伸ばすという科学的根拠はありません。ヨガは青少年の身長の発達を促すための運動としてのみ使用できます。

以上が私がご紹介したヨガエクササイズの害です。皆様もご理解いただけたかと思います。ヨガの練習中に体の特定の部分に異常な痛みを感じた場合は、すぐに練習を中止して原因を突き止めることをお勧めします。腫れが生じた場合は、24 時間以内にアイスパックを当てて、負傷箇所の出血と腫れを軽減してください。