ヨガで太ももを細くする方法

多くの女性の友人は太ももを細くするために最善を尽くしましたが、効果はありませんでした。たとえば、薬を服用したり、ダイエットをしたりしても効果はありません。実際、これらの方法は単独で使用する必要はありません。単独で使用した場合、効果はそれほど大きくありません。また、副作用を避けるために薬を使わないようにしてください。最も一般的なヨガのエクササイズを採用するのが最善です。

山のポーズで立ちます。

息を吐きながら右膝を曲げ、右足を持ち上げ、右手の親指、人差し指、中指で右足の親指をつかみます。

左手を左腰に置いてバランスを保ち、深呼吸を 2 回行います。

息を吐きながら前方に伸び、右足を引き、右足を伸ばして、深呼吸を 2 回します。

この姿勢が安定したら、両手で右足を持ち、さらに高く引き上げ、深呼吸を 2 回行います。

次に、息を吐きながら、頭、鼻、あごを順に右膝に押し当て、3～5回深呼吸します。

息を吐き、手を離し、ゆっくりと右足を地面に下ろして、山のポーズに戻ります。

反対側でも上記の手順を繰り返します。

片足立ちストレッチは、脚を細くする非常に効果的なエクササイズです。ヨガの体系全体の観点から見ると、脚を細くする魔法のような効果の重要な側面は、脚のストレッチと筋力トレーニングです。片足立ちストレッチは、この両方の側面を実現します。さらに、バランス調整効果があり、体の安定性とバランスが取れ、脚痩せにも非常に効果的です。

立った状態から右足を前に踏み出し、膝を軽く曲げます。手を腰に当ててください。ジャンプしながら、左右の足を交互に動かします（このとき、背中がまっすぐになっていることを確認してください）。ジャンプして、1 または 2 を数えながら足を交代します。最初は10秒間に10回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

直立不動の姿勢で立ってください。右足をまっすぐ伸ばして右に上げ、同時に左手をまっすぐ伸ばして左に上げます。このとき、体のバランスに注意してください。コツは足を使うことです。ゆっくりと元の位置に戻します。反対側でも同じことを行います。この動きには約 2 秒かかります。最初は10秒間に5回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

さらに、太ももを細くする方法はどれも継続が必要です。ヨガの動きでさえ、一定の効果を得るには継続が必要です。3日間釣りをして、2日間網を干すだけでは、本当に体重を減らすことはできません。その後、ゆっくりと足を伸ばして、足をまっすぐに伸ばすことができますが、この間、1、2回深呼吸する必要があります。