男女間のこのような過激な遊びは奇跡的な効果をもたらす

エクストリーム格闘技は、ボクシング、空手、テコンドー、ムエタイ、中国カンフーの散打、太極拳などの要素を組み合わせたものです。それほど攻撃的ではありませんが、体力に大きな挑戦となり、身体の敏捷性と心肺機能を鍛えることができます。音楽はリズム感が強く、コーチの雰囲気作りの刺激もあって、メンバーはすぐに気分が乗って興奮状態が続きました。すべてのパンチ、キック、ジャンプは優雅さとクールさに満ちています。エクササイズをする人は、自分自身を解放し、感謝する過程で科学的かつ安全なエクササイズを完了します。エクストリームキックボクシングは、新興のエアロビクスプログラムの 1 つです。現在では世界中で人気があり、多くのフィットネスセンターでエクササイズをする人々に深く愛されています。エアロビック戦闘体操はエアロビクスをベースとし、ダンス、ボクシング、格闘技、テコンドーなどの格闘技の基本要素を組み合わせたものです。

練習のポイント:

1. 十分な時間ウォームアップし、体を十分にストレッチします。

2. 腹部と顎を引き締め、顔の前で拳を握り（防御姿勢）、息を止めずに呼吸を続けます。

3. プロのアスリートのような長期トレーニングは避け、高強度と低強度の運動を交互に行う

4. サイドキックの際、腰を前にひねらないと膝に圧力が集中します。つま先を伸ばすと膝を捻挫してしまいます。膝にかかる横方向の圧力を減らすために、腰をつま先に向かってひねる必要があります。

5. クッション性が低下するため、膝を固くしないでください。曲がるときに膝を上げたままにしてください。そうしないと、十字靭帯を捻挫する可能性があります。

6. パンチを打つときは、肩を先行させて、パンチとキックを終える前にターゲットを見続けます。

7. 混雑した部屋でバックキックをするのは避ける

8. 肘や膝に過度の力をかけないようにする。避けたりパンチを打ったりするときに過度の動きによる脱臼を避ける。ねじる動作を避ける。

9. 以下の状況が発生した場合は、練習を中止することができます（脚の疲労、体の特定の部分の痛みや不快感、めまい、心拍数の上昇など）。

利点：

1. 心肺機能を強化する。