女性にとってアニエクササイズにはどのような利点がありますか?

アニリフティングエクササイズには時間制限や会場の制限はありません。ケーゲル体操はいつでもどこでも行うことができ、器具も必要ありません。しかし、肛門挙上運動は主に臀部を鍛えるものなので、肛門挙上運動には臀部挙上以外の用途はないと考える人が多いです。実は骨盤底筋エクササイズには多くのメリットがあります。以下では骨盤底筋エクササイズのメリットをご紹介します。

尿道を制限し、尿失禁を治療することができる

定期的に肛門挙上運動を行うと、骨盤底筋の反応と収縮能力が向上し、尿道のインピーダンスが強化され、排尿を抑制する機能が回復・強化され、尿失禁の問題が解消されます。

肛門疾患の予防と治療

ケーゲル体操は、肛門疾患の予防と治療、および肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するのに良い方法です。ケーゲル体操中、筋肉の間接的な収縮は「ポンプ」として機能し、骨盤内の血液循環を改善し、肛門括約筋の負担を軽減し、その収縮能力を高めます。

血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、痔を解消します。

息を吐きながら肛門を収縮させると、肛門周囲の静脈が排除され、局所の静脈還流が妨げられなくなります。特に、息を吐きながら肛門を収縮させると、腹腔内圧が低くなり、肛門静脈への血液還流が促進されます。

会陰を強化し、性的関心を高めることができます

女性の骨盤底と膣には恥骨尾骨筋と呼ばれる筋肉の束があります。この筋肉を定期的に鍛えないと、膣の感度が低下し、性的快感が減退することがよくあります。一般的に、中年女性、特に経膣出産を経験した経産婦の膣の筋肉は緩みやすくなります。定期的な肛門挙上は骨盤底筋群全体を鍛え、筋肉を硬く弾力性のあるものにします。これは生殖器官への血液供給に有益であり、性的感度を高め、カップルの性生活の質を向上させます。

上記の記事では、肛門挙上運動の利点をいくつか紹介しています。これらに加えて、出産後の回復期に母親が肛門挙上運動を頻繁に行うこともできます。これにより、子宮の回復が早まり、性的能力が向上します。女性と男性の両方に非常に良い効果があります。男性も肛門挙上運動を行うことで、腰の強さを強化できます。