脂肪が燃焼し始めるまでどのくらい時間がかかりますか?

忙しい生活の中で、立ち止まって休憩を取るのが一番です。しかし、現代の多くの人々にとって、仕事が主な焦点であり、休む時間はありません。時間が経つにつれて、体のさまざまな病気が頻繁に発生し、病気の若年化が進んでいます。では、長期間の不活動によって蓄積された重い脂肪をどのように取り除くことができるでしょうか。どのくらいの時間ジョギングをすると脂肪が燃焼し始めるのかを見てみましょう。

体はすでにカロリーを消費しているので、途中で止まらないのがベストです。止まってからまた走ると、しばらく走った後に再び大量のカロリーが消費され始めます。そのため、1回に20分走る場合は、2回走ると効果がさらに高まります。

満腹でも空腹でも走らないでください。走る前にコップ半分の水を飲んでください。走った後すぐに止まらないでください。100メートルくらい歩くのがベストです。また、走った後30分以内に食事をしたり（胃腸の不快感を防ぐため）、シャワーを浴びたり（汗を流す前にシャワーを浴びると、年をとったときにリウマチになりやすくなり、心臓にも悪いです）。

食生活にもう少し注意を払ってください（ダイエットは強く反対します。チョコレート、アイスクリームなどの高カロリー食品を減らすだけです）。1か月後には結果が現れ、半年でほぼすべての体重を減らすことができます。

もう一つの提案: 忍耐強く頑張らなければなりませんが、十分な休息も取らなければなりません。週に 2、3 日の休息を取るのがベストです。

また、ダイエットに成功したら、ジョギングを続けるのがベストです。ジョギングはダイエットに役立つだけでなく、免疫力や心肺機能の向上にも非常に役立ちます。

1 時間ジョギングすると 655 カロリーが消費され、体重を減らすのに効果的です。私の減量経験に基づいて、次の3つの点をお勧めします。

1. ダイエット薬を絶対に飲まない

2. 食べ過ぎず、80% 満腹になるまで食べましょう。夕食にはスープを飲んで野菜を食べましょう。

3. 燻蒸は水分を一時的に蒸発させるだけなので、運動を続け、燻蒸を避けてください。運動をすると脂肪が燃焼します。 1日1時間半続けるのがベストです。例えばバドミントン。

さらに、胃や腸を詰まらせないようにしてください。セロリをもっと食べるのは疲れます。ルバーブを浸した水を飲むこともできます

ガイダンス：

1. 科学的な食事：1日3～4食、脂肪分の多い肉、揚げ物、豚肉は食べず、油や塩分を控え、水を多く飲み、野菜や果物を多く食べ、朝食をとり、主食の量を減らします。

2. 良い生活習慣を身につける: 減量の最終的な成功は、良い生活習慣を確立したかどうかにかかっています。この方法でのみ、減量の結果を維持することができます。

運動をしない人の多くは、たまに走るととても疲れると感じるかもしれません。5分も走ると息切れしてしまいます。脂肪を燃焼させるには、ジョギングにどれくらいの時間がかかりますか？まず、30分または45分に抑えてください。ランニングの前後に食べ物を食べすぎたり、空腹にならないでください。胃に悪影響を与えます。