それをもっと長くしたいですか? 6つのヨガのポーズを試してみましょう

実際、ほとんどの人は背が高くなりたいと思っていますが、それは可能でしょうか?多くの人の目には不可能に思えるかもしれませんが、今、チャンスが来ています。次の6つのヨガを実践すれば、夢を実現できます。

アクション1:

ラクダのポーズ: 膝をつき、足を少し広げ、手を腰に置きます。息を吸いながら、ゆっくりと背骨を後ろに曲げ、お尻の筋肉を収縮させます。息を吐きながら、手のひらを足の裏に置き、首を後ろに引いてリラックスします。

アクション2:

鋤のポーズ: 腕を体の横に置いて仰向けに寝ます。息を吸いながら足を体の上に上げ、息を吐きながら足を頭の上に戻します。つま先が地面に触れます。

アクション3:

車輪のポーズ: 両手を体の横に置いて仰向けに寝ます。足を曲げてかかとを太ももの後ろに近づけます。手のひらを地面につけた状態で、両手を頭の両側に動かします。息を吸いながら背中を反らし、腰と腹部を上に持ち上げます。

アクション4:

脊柱ストレッチのポーズ: 両手で足首をつかみ、手のひらが足の横の地面に平らにつくまで、体をできるだけ脚に近づけます。

アクション5:

脊椎ねじり：難しくない場合は、背中の後ろで両手を直接組むこともできます。

回転脊柱ねじり：難しくない場合は、背中の後ろで直接手を組むこともできます。

アクション6:

三角ストレッチ三角ストレッチ: 息を吐きながらゆっくりと左に曲がり、左手を左足の横の地面に置きます。