簡単なヨガの練習方法は？

ヨガはインド発祥で、広く人気のあるスポーツです。ヨガは調和と一貫性を重視します。現在、ヨガフィットネスはインド全土で発展しています。美容を愛する若い女性たちもヨガ運動に参加しています。ヨガは複雑だと思い、実践したがらない人も多いですが、実はシンプルなヨガなら受け入れられる人もたくさんいます。では、どんなヨガがシンプルヨガと言えるのでしょうか？

ヨガは古代インドで生まれ、原理と方法を探求する古代インドの 6 大哲学流派の 1 つです。現代人がヨガと呼んでいるものは、主に心身を鍛える一連の方法である。ヨガのポーズは、古くから伝わる習得しやすいテクニックを使って、人々の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させます。ヨガは、身体、心、精神の調和を実現する運動の一種です。身体を調整するポーズ、呼吸を調節する呼吸法、心を調節する瞑想法などが含まれており、身体と心の統一を実現します。

ヨガは、単に人気のある、あるいは流行のフィットネスエクササイズではありません。ヨガは哲学、科学、芸術を組み合わせたエネルギー知識の実践の非常に古い方法です。ヨガの基礎は古代インドの哲学に基づいています。何千年もの間、心理的、肉体的、精神的な戒律はインド文化の重要な一部となってきました。古代のヨギたちは、体を動かして呼吸を調節することで、心と感情をコントロールし、健康な体を維持できると信じ、ヨガのシステムを発展させました。

簡単なヨガをマスターしましょう。寝る前に簡単なヨガの動きをいくつか行うだけで、肩の余分な脂肪を効果的に取り除くことができます。猫背、猫背を矯正し、肩のラインを美しくします。便秘の改善だけでなく、身体の疲労も和らげます。たとえば、両膝を揃えてベッドに座り、上半身を前に傾け、胸と腹部をできるだけ脚に近づけ、あごをベッドにつけます。次に息を吸いながら腕をまっすぐ前にスライドさせます。

ヨガを練習するのは良いことです。心身ともに幸せになり、体重を減らして体を美しくすることができますが、ヨガフィットネスには禁忌もあります。例えば、感情的に興奮している人、重度の近視の人、骨粗しょう症の人、重病から回復したばかりの人、体調が悪い人、月経中の女性、血液凝固疾患の患者などはヨガの練習に適していません。むしろ、体が回復するまで待ってから練習する必要があります。