自転車に乗ることのメリットは何ですか

自転車は昔の交通手段でした。当時は交通が発達しておらず、国もそれほど繁栄していませんでした。そのため、家族に自転車があれば、比較的裕福であると考えられていました。今日では、自転車は人々にとって一種のフィットネスツールです。多くの人がチームを編成して、毎週自転車競技に参加しています。このフィットネス方法も非常に健康的です。自転車に乗ることは、私たちの体に多くの利点をもたらします。では、自転車に乗ることの利点は何でしょうか。

フィットネス効果

（１）脳の老化を防ぎ、神経系の敏捷性を向上させることができる。現代のスポーツ医学の研究結果によると、サイクリングは左右の脳が優位なスポーツです。両足で交互にペダルをこぐことで、脳の左側と右側の機能を同時に発達させ、早期老化や無視を防ぐことができます。

（２）心肺機能を改善し、下肢筋力を鍛え、全身の持久力を高めることができます。サイクリングは水泳やランニングと同様に内臓に対する持久力トレーニング効果があります。このエクササイズは、股関節、膝関節、足首の下肢の 3 対の関節と 26 対の筋肉に効果があるだけでなく、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉も鍛えられます。関節や靭帯もそれに応じて運動します。

（３）体重を減らすのに役立ちます。自転車に乗ると、定期的な有酸素運動により、運動者はより多くのカロリーを消費し、大幅な減量効果を得ることができます。

（4）性機能を改善することができます。毎日4〜5キロ自転車に乗ると、人体のエストロゲンやアンドロゲンの分泌が刺激され、性的能力が向上し、カップルの性生活の調和に貢献します。 ·

（５）寿命を延ばすことができる。関係国際委員会の調査統計によると、郵便配達員は世界中のさまざまな職業の人の中で平均寿命が最も長い。その理由の一つは、郵便配達員が手紙を配達するときに自転車に乗ることが多いからである。

サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。 「より魅力的」とはどう表現したらいいのか分かりませんが、ダイエットでやつれて血管が浮き出るよりも、運動で鍛えた強い筋肉やサイクリングで鍛えた細い足首のほうがずっと魅力的です！適度な運動は、気分を明るく幸せにするホルモンを分泌してくれます。経験から、サイクリングによってこのホルモンが生成されることがわかります。

自転車に乗ることには多くの利点と機能があり、乗りながらそれらを実践することができます。他人に10回言われるよりも、自分で体験したほうが良いです。そうすれば、自転車に乗ることの利点がわかります。しかし、自転車に乗ることには有害な影響もあります。自転車に乗るときのルールと姿勢を守れば、そのような害を避けることができます。より柔らかいシートクッションを選択することをお勧めします。