ウエストと脚を細くするヨガエクササイズは何ですか?

生活のペースが速いことによる大きな「貢献」の 1 つは、人間の動き方が単純化されたことです。人々が毎日主に行う姿勢は、車に乗るとき、会議に出席するとき、コンピューターを使うとき、食事をするときなど、「座る」ことです。そのため、下半身に脂肪がゆっくりと蓄積されます。私たちは急速に発展する社会に住んでおり、次第に多くの宿題に圧倒されていきます。ここでは、細いウエストとほっそりとした脚を鍛えられるよう、細いウエストと脚のためのヨガをお勧めします。

サイドレッグストレッチ

座り、右足を曲げ、右足をできるだけ体に近づけ、左足を伸ばして外側に向け、足をまっすぐに保ち、左腕を伸ばし、左手を左足に置き、指を下に向けた状態で右腕を頭の上に回し、肩をできるだけ左下に押します。

弓のポーズ

足を自然に開いて床に横になり、足を曲げて床から持ち上げ、両手で足を支えられるまで腕を後ろに伸ばし、胸と腹部を床からできるだけ離して伸ばし、頭を上げます。

立ち弓のポーズ

左足をまっすぐ地面につけて立ち、右足を曲げて床から持ち上げ、右腕を伸ばして上に向けて、右手で右足の甲をつかみ、右足と右腕を伸ばし、左腕を伸ばしてまっすぐ前に向け、前を見て体を前に傾けます。

鳥の王のポーズ

左足をまっすぐ地面につけて立ち、右足を曲げて床から持ち上げ、腕を後ろに曲げ、両手で右足のつま先を持ち、少し前に傾いて胸を持ち上げます。

牛の顔のポーズ

足を自然に開いてひざまずき、ふくらはぎをまっすぐにし、膝を90度に曲げ、腰を上げ、腕を肩の下にまっすぐ伸ばし、肩を少し上げて、頭を後ろに傾けます。

ねじれ

座って、右足を曲げ、右足をできるだけ左の臀部に近づけ、左足を右太ももの上に交差させて右足の外側に置き、背中をまっすぐにし、左腕を左腕の後ろに伸ばし、右腕を曲げ、肘を左膝の外側に置き、指を上に向けて広げます。

ツリーポーズ

左足を地面にまっすぐ伸ばして立ち、右足を曲げ、右足を左膝に引っ掛け、背中をまっすぐに伸ばし、腕を頭の上に上げ、手を合わせて胸を持ち上げます。

開始位置

立ち、右足を大きく前に踏み出し、膝を90度曲げ、左足を伸ばして後ろに置き、体を下に曲げ、右足の両側に腕を伸ばし、背中をまっすぐにして、体をできるだけ前に押し出します。

これがダイエットヨガの動きです。ダイエットヨガは体をリラックスさせながら無意識にボディラインを形成し、脂肪を落としやすくします。 体重を減らしたいなら、ただ話すだけではなく、努力しなければなりません。他の人が素敵な服を着ているのを見ると、試着したくなりますが、勇気が出ません。誰にとって困難になっていると思いますか?ジムに行く時間がない場合は、自宅で練習することもできます。