ヨガは脚痩せにどんな効果がありますか？

近年、フィットネスやダイエット効果を得るために、時間があるときにさまざまなスポーツに参加する人が増えています。その中でも、ヨガやエアロビクスは女性に人気があります。ヨガを定期的に行うことで脚を細くできるかどうか、また、どのように脚を細くできるのかを知りたい女性もいます。ヨガのやり方と、脚を細くするのに役立つ方法について学びましょう。

ステップ1 立ち、右足を大きく前に踏み出し、膝を90度曲げ、左足をできるだけ伸ばして後ろに置き、左かかとで地面に触れ、腕をまっすぐ伸ばして垂らし、手で体を支え、背中をまっすぐにして、胸を右太ももに置きます。

ステップ2 ゆっくりとまっすぐに立ち、腕を伸ばして頭の上に上げます。腕は肩幅に広げたまま、指を広げて力を入れて上に引っ張り、胸を上げて腹部を引き締め、深呼吸を数回します。

スリミングヨガ2、ダウンドッグ

足を揃え、脚をまっすぐに伸ばし、体を下に曲げ、背中をまっすぐに保ち、腕を肩の前で支え、腰をできるだけ高く上げ、腹部で呼吸します。

脚痩せヨガ3：上向きの犬のポーズ

足を揃え、つま先を地面につけ、脚をまっすぐに伸ばし、太ももを床に近づけ、腕を肩の前でまっすぐ伸ばし、頭を少し後ろに傾けて、腹部に息を吸い込みます。

スリミングヨガ4.プランク

上向きの犬のポーズを基本に、頭を下げ、腕を後ろに引いて肩の真下で支え、太ももを地面から離し、脚をまっすぐに伸ばし、脚と背中が一直線になるようにします。

脚痩せヨガの方法と効果を上記で詳しく紹介しましたが、普段脚の脂肪に悩んでいる女性は、自宅で定期的にヨガを実践して脚痩せ効果を得たいと思うかもしれません。ただし、通常の運動を行う場合は、その後の運動中に筋肉の緊張やその他の怪我を避けるために、最初にストレッチ運動を数セット行う必要があることに注意してください。