ウエスト周りの脂肪を減らす最良の方法は何ですか?

腰の脂肪はとても厄介です。腕、脚、顔の脂肪と比べて、腰の脂肪は最も取り除くのが難しいです。そのため、多くの人が心配していますが、この問題を解決する方法がわからないため、脂肪が増えるのを待つしかありません。今日、編集者は腰の脂肪を減らす方法を説明します。以下の情報を参照してください。

1. 午後6時までに夕食を食べる

就寝の4時間前に夕食を食べると、体重増加の可能性が低くなります。しかし、お腹が少し出ている女性の場合は、夕食を夕方 6 時前に済ませて、就寝前に胃が十分に消化できるようにし、腹部に脂肪が蓄積されないようにすることができます。

2. 下腹部を小さくする漢方薬

伝統的な中国医学は体調を整え、脂肪の代謝を促進します。そのため、体調に応じて末梢血の循環を促進し、胃腸の働きを調整する漢方薬を処方することができます。お腹痩せ効果を得るためには、自分の体質に合った漢方薬を選ぶ必要があることに注意しましょう。

3. 海塩マッサージ

シャワーを浴びた後、海塩を使っておへその周りを時計回りに50回マッサージし、次に反時計回りに50回マッサージし、最後に手を重ねて上下に50回激しくマッサージします。海塩は体内の老廃物の排出を促進すると同時に、脂肪の代謝を促進し、皮膚に必要なミネラルを補給し、腹部の皮膚を柔らかく引き締めます。 1～2か月続けると、ウエストラインが細くなっているのがわかるでしょう。

4. 腹式呼吸

腹式呼吸は、胃腸の運動を刺激するだけでなく、体内の便の排泄を促進し、腹部の脂肪の燃焼を促進します。毎日、ソファーに丸まってテレビを見ているときや、寝る前にベッドに横になっているときに、10分間腹式呼吸をします。鼻からゆっくりと深く息を吸い込み、腹部が徐々に膨らむのを感じ、数秒間息を止め、次に口からゆっくりと息を吐き出すと、腹部がゆっくりと沈んでいくのを感じます。 1分間に腹式呼吸を5～6回行うことに集中してください。

上記は、ウエスト周りの脂肪を減らすのに役立つ運動方法の紹介です。腹式呼吸は腰の両側の脂肪を減らすだけでなく、腹部を引き締めるのにも役立ち、一石二鳥なので、編集者は腹式呼吸を推奨しています。