高齢者向けのフィットネスダンスとは？

多くのダンスは高齢者には適していません。多くのスポーツを行う必要があることは誰もが知っていますが、高齢者はそのような運動を行うには年を取りすぎています。頻繁に行うと、実行できなくなります。したがって、高齢者は身体運動を行うときは注意が必要です。高齢者は運動中にフィットネスダンスを行うことができます。高齢者がフィットネスダンスを行う場合は、穏やかなものを選択する必要があります。では、高齢者向けのフィットネスダンスとは何でしょうか?

フィットネスダンスとは何ですか?

ピラティスは私たちがよく知っているヨガのトレーニング方法に似ているため、ピラティスを初めて学ぶ生徒の多くはピラティスとヨガを混同しがちです。

これら 2 つのトレーニング方法はどちらも静的回復トレーニングですが、まったく異なる静的トレーニング方法です。

ピラティスは 1926 年に誕生しました。現代社会の発展とともに、ヨガ、太極拳、バレエのボディシェイプの概念やコーチの個別指導を取り入れ、人間味あふれる改良が継続的に行われてきました。

ピラティスのトレーニング方法は、自分の体重を使うこと、複数回の反復、小さな重量、瞑想という運動原理に従います。トレーニング中の呼吸法は、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。

筋肉の形状や関節などをターゲットにした外部トレーニングの一種で、人体の筋肉機能を変化させることで、人体の背骨や腰椎の機能を向上させることをトレーニングの目的としています。

フィットネスと病気予防

中高年の人たちが音楽に合わせて腕を伸ばしたり、肩をすくめたり、腰を振ったり、ジャンプしたり、キックしたりするエアロビクスをしており、西洋のディスコに似ています。動きは伸縮性があり、たっぷりとしており、1 セットのエクササイズを完了するのに通常 30 ～ 40 分かかります。

運動中、運動者は絶えず腕を伸ばし、足を曲げ、腰を振り、肩をすくめます。運動の強度は高くないですが、運動量は中程度以上で、多くの熱エネルギーを消費します。

運動中は、頭、首、肩、背中、腰、臀部、腹部、手足の関節、靭帯、全身の筋肉をすべて鍛えることができます。

同時に、体のさまざまな部分が動くと、それに応じて内臓の機能も鍛えられます。血液循環、呼吸器、内分泌、神経などの系に優れた刺激効果があります。

これらのダンスは特に高齢者に適しています。高齢者がこれらの健康運動を行えば、彼らの体は健康管理の恩恵を受け、体力が向上します。高齢者は普段からもっと運動すべきですが、高齢者に適さない運動はたくさんあります。運動量が多すぎたり、激しすぎたりすると効果がありません。この種の運動は特に高齢者に適しており、多くの利点があります。