お尻を持ち上げる最良の方法は何ですか?

ふっくらとした張りのあるお尻を手に入れたいと思いませんか？美容に敏感な現代の女性たちは、かつてないほど自分の体に注目しており、編集者も例外ではありません。 「前が突き出て、後ろがカーブしている」ことが嫌いな女性はいるでしょうか？胸だけでなく、ふっくらとした高いお尻も現代女性の追求目標となっています。ふっくらとしたお尻は女性の完璧な曲線を描き、完璧な姿勢を演出します。しかし、生まれつきお尻が小さい女性もいれば、お尻が垂れている女性もいます。では、お尻を上げるにはどんな方法が良いのでしょうか？今から編集長と一緒に、お尻を上げるベストな方法を探しに行きましょう。

ヒップと腰の間の脂肪を取り除くことで、ヒップをより引き締めることができます。フォーミュラ：足と腰を持ち上げます。方法：

1. 椅子の背もたれに手を置き、左足のつま先を前に、右足のつま先を外側に向けて直立し、足を 90 度に開きます。

2. ゆっくり 5 まで数えながら右足を後ろに上げます。最高点に達したら、空中で 5 秒間停止します。次に、ゆっくり 5 まで数えながら右足を下ろします。

3. 右足を少なくとも 8 回上げ下げした後、左足に切り替えます。足を上げるときは、体を傾けたり、かがんだり、膝を曲げたりせずに一直線に保ち、重心全体を椅子の背もたれに傾けないようにしてください。 ヒップアップ、脂肪減少、筋肉の引き締め

マントラ：子犬の便利な姿勢、ヒップリフティングは良い指導方法です：1.肘と膝を地面につけて膝の上に横になります。腕と太ももの間の距離は近すぎたり開きすぎたりせず、平行である必要があります。

2. 10 まで数えながら、右膝を胸に引き寄せ、上方と後方に持ち上げ、最高点に 5 秒ほど留まります。

3. 次に、ゆっくり 5 まで数えながら右足を下ろします。足を替える前に、これを少なくとも 6 回繰り返します。体のバランスに特に注意し、肘を曲げないようにしてください。

動作 1: 背中をまっすぐにして床に平らに立ち、両手を体の両側に置き、腰に近づけ、下腹部を引き締めることに注意を払います。次に、右足を左足の前に踏み出し、右足の裏が左足の裏と垂直になるようにし、右足のつま先が右を向き、左足のつま先が足の裏に触れるようにします。

動作 2: 前の動作を維持しながら、左かかとを上げ、軽くつま先立ちし、右足の裏を地面につけたまま、下腹部と臀部を引き締めることに注意しながら、上半身を引き上げ、胸を少し広げて後ろに傾き、腕を広げて手のひらを前に向け、10 秒間動作を維持します。

動作 3: 前の動作を続行し、下半身を動かさずに上半身を右に向け、右を向きます。この動作を 10 秒間維持してから、立ち姿勢に戻り、左足を前に出し、左にひねって動作を繰り返します。

毎晩寝る前にヒップアップエクササイズをしましょう。時間がかからず便利です。長く続ければ、必ず効果があります。

1. 仰向けに寝て、足を曲げ、腹部を押し上げ、お尻と太ももの筋肉が引き締まるのを感じたら下ろします。これを 20 ～ 40 回繰り返します。

2. 子猫のようにベッドの上でひざまずき、片方の足で体を支え、もう片方の足を上げます。これを片足につき 20 回ずつ繰り返します。続けて

3. もちろん、ヒップアップ運動は疲れると思うなら、カイザという方法を使っても大丈夫です。ただ、マッサージをもっと頻繁に行うだけです。これが、現時点でヒップアップに最適な方法だと私は思っています。

まとめると、美しいお尻を手に入れたいなら、やはり継続的な努力が必要です。上記の情報は、編集者が皆様のために一生懸命探し出した有益な情報です。皆様のお役に立てれば幸いです。ただし、お尻を持ち上げる運動をしながら、健康的でバランスの取れた食事も摂る必要があることに注意してください。 2 つのアプローチを同時に行うことによってのみ、最も効果的かつ迅速に豊かで美しく張りのあるお尻を手に入れることができます。