夜に走るのに最適な時間はいつですか?

良好な体力は定期的な活発な運動と切り離せません。健康状態が良くない人の多くは、運動する習慣がありません。最近、人々は健康にもっと注意を払っています。誰もが運動する時間を取りたいと思っていますが、多くの場合、時間は夜しかありません。では、夜に走るのに最適な時間はいつでしょうか?この質問に対する回答は以下をご覧ください。

毎日走るのに最適な時間：午後5時頃

人体の体内時計の調節原理によると、身体の適応力と身体の運動能力は午後から夕暮れ近く（約4時から6時）に最も高くなります。この時間帯は、ほとんどの人が落ち着いて安定し、身体が充実しており、技術活動の柔軟性、協調性、正確性、適応性が最高になります。したがって、この時間帯にランニングをすることも非常に良い選択です。

しかし、現実には、この 2 つの期間は仕事や勉強で忙しい時期なのです。身体機能は良好ですが、プロのアスリートを除いて、この2つの期間に運動できる条件が整っている人は多くないのではないかと思います。

シカゴ大学臨床研究センターが20日に発表した研究報告によると、人体の体内時計は、運動に対する体の反応において、これまで考えられていた以上に重要な役割を果たしているという。この結果は人々の朝の運動習慣を変える可能性がある。

研究センターは、30歳から40歳の男性40人を対象に、一日のさまざまな時間帯の運動に対する身体の反応（ホルモンレベル）を研究した。その結果、人間の代謝に重要な物質であるホルモンは、夕方から夜間の運動に最も強く反応することがわかった。

夜に走るのに最適な時間はいつですか?夕方はランニングに適した時間ですが、まだ仕事が終わっていない人も多く、この時間に運動できない人も多いでしょう。実は、夕食後に散歩に出かけて、しばらくジョギングするだけでも良い運動効果が得られます。