科学的な水泳は筋肉を鍛えることができるのか？

現代人のがんやさまざまな基礎疾患の発症率は依然として高いままですが、これは過剰なカロリーや有害な食品の摂取だけでなく、運動不足、そして筋力トレーニングの不足にも関係しています。これらの健康問題に対処する最善の方法の 1 つは有酸素運動を行うことであり、水泳が最良の選択です。水泳はさまざまな慢性疾患を予防できるだけでなく、全身の筋肉を鍛えることもできます。では、科学的水泳は筋肉を鍛えることができるのでしょうか？水泳は強い筋肉を作ることができます。

水泳ほど筋肉を鍛えられる運動はほとんどありません。水泳は全身の筋肉を鍛えることになります。 「全身を鍛える素晴らしいトレーニングになります」と、水泳の代表的なコーチで、ユニークなスイム・トゥ・ボディ・プログラムが全米のフィットネスとコンディショニングの新たなモデルとなっているメル・ゴールドスタイン氏は言う。水泳のストロークは腕や肩だけでなく背中上部や胸も動かすので、それらの筋肉の広範囲な動きが求められると彼は説明する。

同時に、蹴る動作により脚、お尻、股間の筋肉が強化されます。 しかし、上肢と下肢は明らかに駆動装置ではあるものの、腹筋、外腹斜筋、腰など、体幹の筋肉の助けがなければ、それほど遠くまで進むことはできません。近年、科学者たちは、体幹の強さと体幹の回転によって生み出される力が、水泳選手の水中での力の鍵となることを知りました。

水泳選手にとって、科学的な水泳は筋肉を鍛えることができるのは確かです。水泳選手は強い筋肉も持っており、それがアスリートに強い爆発的なパワーを与えることができます。同時に、水泳は強い体格ももたらします。水泳は全身のコア筋肉群に良いトレーニング効果をもたらし、体を健康にします。