減量運動は有酸素運動とみなされますか?

多くの女性は、減量に役立つと考え、減量エクササイズが大好きです。しかし、ご存知のとおり、減量したいなら有酸素運動をしなければなりません。しかし、減量エクササイズを行うと、多かれ少なかれ減量の効果を実感できます。それで、減量エクササイズは有酸素運動に属するのかと疑問に思う人が多いのではないでしょうか。以下に詳しく紹介しますので、見てみましょう。

ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の局所的な負担が増えず、脚が太くなったり、お尻が大きくなったりといった悪影響が出ません。また、関節の可動域が広がり、体の柔軟性も高まります。

ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の局所的な負担が増えず、脚が太くなったり、お尻が大きくなったりといった悪影響が出ません。また、関節の可動域が広がり、体の柔軟性も高まります。長期にわたる継続は、体重を減らすだけでなく、筋肉を引き締め、体の曲線をより美しくし、精神状態を改善するのに役立ちます。

中程度から低めの強い底で十分です。実は、これは非常によくある誤解です。科学的に設計され、合理的に減量できる一連の運動には、運動強度、つまり中程度から低程度の強度の運動について非常に明確な説明があり、運動者の心拍数は 120 ～ 150 回 / 分に維持され (肥満関連の病気のない 20 ～ 40 歳の人の場合)、常にわずかに汗をかく必要がありますが、多量に汗をかく必要はありません。初心者は運動のペースを遅くして運動の強度を下げ、慣れてきたら徐々にペースを速めていくことができます。なぜなら、通常の成人の安静時の平均心拍数は1分間に約75回であり、少し運動すると心拍数は1分間に100回を超えるからです。 26 歳の人の最大心拍数は 220-26=19 回/分です。したがって、1 分間に 120 ～ 150 回の心拍数は、確かに中程度から低い強度です。この強度であれば、疲労を感じることなく長時間運動することができます。

上記の紹介を読んだ後、誰もが独自の理解を持っていると思います。実際には、有酸素運動はより多くの脂肪を燃焼し、より多くの酸素を吸入し、より良い結果を達成します。運動中にスムーズな呼吸を維持しないと、脂肪を燃焼できません。これが有酸素運動を選択する理由です。