産後ヨガの動きはありますか？

多くの女性は、妊娠中や産後期間中であっても、自分自身の健康、子供の健康、十分な母乳のために、滋養強壮食品を多く摂取します。産後、体型の変化を避けることは困難です。産後の女性は、より激しい減量運動には適していないため、運動方法の選択には注意が必要です。エアロビクスやヨガは体に優しく、体を鍛えることができるので良い選択です。次は産後ヨガの動きを見てみましょう！

産後ダイエットヨガ アクション1：脚を縛るポーズ

脚を縛ったヨガの減量運動​​は、腹部の血液循環を促進します。腹部の臓器をマッサージすることで、腹部の痩身を加速し、腹部を引き締め、肩甲骨の緊張を和らげることができます。骨盤、腹部、背中に十分な血液が供給され、卵巣が正常に機能するのに役立ちます。出産後の新米ママの場合、回復も加速されます。

産後ダイエットヨガ アクション2: ラッチポーズ

この減量ヨガエクササイズは、背骨と内臓を強化し、腹筋を増やし、腹部を引き締め、腹部をスリムにする効果があります。また、ウエストラインの脂肪を除去するのにも非常に効果的です。

産後ダイエットヨガ アクション3：片足バランスストレッチ

片足バランスストレッチヨガ減量運動は、脚のむくみを改善し、腰の脂肪を取り除き、下半身をスリムにする効果があります。これは主に下半身の筋力運動を強化することによって達成されます。

上記は産後の女性が行えるヨガの動きです。身体を痛めやすいので、初めのうちは運動量が多すぎないようにしてください。ヨガを練習するときは、ゆったりとした通気性のある服を着て、適度に水を飲んでください。満腹の状態でヨガを練習することはできません。外出制限が解除されたので、食生活を少し調整して食べ過ぎないようにしてください。