エクササイズボールの利点

フィットネスボールは、より効果的な運動に役立つ大きなボールです。また、興味深い運動方法でもあります。フィットネスボールには多くの機能があり、腰や脚の運動に役立ちます。同時に、フィットネスボールは一般的にゴムで作られており、体に害を及ぼすことはありません。フィットネスボールを使用すると、体の柔軟性も鍛えられ、体にも良い効果があります。

フィットネスボールの利点は何ですか?

おもちゃのように見えるこの大きなボールは、フィットネスに使用できます。フィットネスボールと呼ばれています。このゴム製のフィットネスボールは、最大 400 キログラムの圧力に耐えることができます。でも、このかわいいもの、かなりエッチです。使い方を知らないと騙されてしまいます。フィットネス ボールは、新しく登場した、興味深く、特別なスポーツ フィットネス エクササイズです。現在、フィットネス ボール エクササイズは、その楽しさ、心地よさ、安全性、そして明らかな効果から、特に都会の女性に好まれています。フィットネス ボールは、胸、腹部、背中、臀部、脚などの筋肉群を鍛えることができ、これらの筋肉群は、体のバランスを維持し、姿勢を改善し、スポーツによる怪我を防ぐ上で重要な役割を果たします。

フィットネスボールエクササイズ方法

ジェイドフィットネスボール

ジェイドフィットネスボール

フィットネスボールを使った新しいエクササイズ方法をご紹介します。練習するときは、左手と右手を交互に使用したり、両手を同時に使用したりする必要があります。毎日実践し、継続すれば、健康維持、病気予防、治療などの効果が必ず得られます。

1. 5 本の指でボールをつまみます。指を自然に広げてボールをつかみます。各指でボールをつまみ、一時停止してからリラックスします。要件: つまむ力はゆっくりと持続させる必要があります。指が痛くなり腫れるまで一時停止し、その後リラックスします。このプロセスを 6 ～ 10 回繰り返します。

2. 手のひらの付け根にボールを持ちます。4 本の指を揃えて親指から離します。手のひらの付け根にボールを持ち、リズミカルに力強く握ります。1 回握って 1 回離すのが 1 回としてカウントされます。注意：ボールを力強く挟むと、手の付け根に緊張感があるはずです。ボールを挟む動作を 6 ～ 10 回繰り返します。

3. ボールを手のひらに収める: ボールを手のひらに置き、5 本の指で自然にボールを握り、しばらく握ってからリラックスします。要件: しばらくボールを握り、手が痛くなって腫れてきたら緩めます。ボールを握る動作を 8 ～ 12 回繰り返します。

4. 5 本指でボールを回転させる: ボールを手に持ち、5 本の指を使ってボールを回転させます。最初に時計回りに回転させ、次に反時計回りに回転させるか、上向きまたは下向きに回転させることができます。注意：ドリブルはゆっくり始め、慣れてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。回数や時間に制限はありません。