身長を伸ばすために夜にどんな運動をすればいいでしょうか？

背を高くしたいと願う人はたくさんいます。背が低いと友達に笑われやすく、人混みの中を歩くときに劣等感を感じることもあります。多くの親は子どもが背が高くなることを望んでいますが、子どもは決して背が伸びません。子どもの身長をどう伸ばすかは、多くの親にとって難しい問題となっています。みなさんは日中は仕事で忙しくて、身長を伸ばすことを考えるのは難しいですよね。では、夜家に帰ったら時間がありますか？身長を伸ばそうと思っている友人たち、見てみましょう。

【身長を伸ばす体操】身長を伸ばす体操の2番目のストレッチ運動は、夜に行うのがより適しています。これを朝の最初のコアエクササイズと組み合わせると、半分の労力で 2 倍の成果が得られます。具体的な手順は次のとおりです。

1. 関節の屈曲と伸展の運動：ストラップを関節に取り付けて縛り、仰向けに寝ます。両足のつま先を同時に力を入れて上に引っ掛け、次に両足のつま先を同時に力を入れて前にジャンプします。これをリズミカルに 18 ～ 25 回繰り返します。つま先を引っ掛けるときに息を吸い、つま先をジャンプするときに息を吐きます。

2. ふくらはぎのストレッチ運動：ストラップを締めた後、仰向けに寝て、両足を同時にベッドに沿って伸ばしたり縮めたりしながら動かします。縮めるときは、ふくらはぎと太ももが 90 度の角度になるようにします。15 ～ 20 回繰り返します。足を縮めるときに息を吸い、足を伸ばすときに息を吐き、心の中で「ロング、ロング、ロング」と静かに唱えます。

3. 太もも押し運動：ストラップを結んだ後、仰向けに寝て、太ももを使って脚を腹部の前に引き、体に対して90度になるまで引きます。次に、かかとを使って脚を強く押して伸ばします。太ももを引っ込めるときに息を吸い、押して伸ばすときに息を吐き、心の中で「長い、長い、長い」と静かに唱えます。これを10〜20回繰り返します。

4. トンボ運動：上肢ストラップを肩に結び、うつ伏せになり、腕を自然に後ろに伸ばし、深呼吸し、腕を後ろに伸ばし、上半身を持ち上げ、頭を後ろに傾け、同時に足を持ち上げます。これにより、全身が飛んでいるトンボのようになり、息を吐きながらリラックスし、5〜8回繰り返します。

5. 両足ホイール運動: 肩と肘を立てた状態で仰向けに寝ます。自転車に乗っているかのように両足を前後に連続的に回転させ、時々速度を変えます。これを 2 ～ 3 分間行います。

身長を伸ばしたい人は、上記の方法を試してください。努力しなければ、身長は絶対に伸びません。また、夜に少し運動をすると、睡眠にとても役立ちます。身長を伸ばすための体操の方法は非常にシンプルで、ほとんどの人に適しています。身長を以前と同じままにしたくない場合は、身長を伸ばすエクササイズを試してください。自分に自信があれば、必ず背は伸びます。