スピニングバイクの正しい乗り方は何ですか？

現代社会では、一般的に人々は大きなプレッシャーにさらされ、仕事で忙しく、運動する時間がないこともあります。そのため、ジムに通うことが多くの人の選択肢になっています。ジムの機器は多種多様ですが、スピニングバイクを特に好む人も多くいます。スピニングバイクはサイクリングをシミュレートし、人体のさまざまな機能を鍛えることができます。習得が簡単で、習得も簡単です。長期間続けると、体重を減らすのに役立ちます。では、スピニングバイクの正しい姿勢とはどのようなものでしょうか?

スピニングは、英語ではスピニング（バイシクル）とも呼ばれ、1980年代にアメリカのパーソナルトレーナーでありエクストリームアスリートでもあるJOHNNYGによって考案されました。音楽、視覚効果、その他の要素を組み合わせたユニークでエネルギッシュな室内サイクリングトレーニングコースです。

スピニングバイクは、屋外での運動の欠点をすべて克服し、技術的な改善により、シンプルで習得しやすいだけでなく、全身を鍛えられる有酸素運動になりました。

乗るときは、太ももがスピニングバイクの動きの中心となるため、負担がかからないように特別な注意を払う必要があります。重量コントロールノブを回して脚にかかる力を増やします。まず上半身を前に傾け、次に車輪を回転させるために全身を座席から離す必要があります。体重をコントロールすることは非常に重要です。ペダルに足を乗せないようにしてください。

マシンを使ってレッグエクステンションを行うこともできます。両手でハンドルを持ち、左足を上げて自転車のクロスバーに乗せ、右足を後ろに伸ばし、上半身を少し前に傾け、足の靭帯と筋肉を動かしてから足を交代します。自転車で急カーブを通過するシミュレーションでは、上半身が左右に揺れ、自転車に乗せておくために腰の力で重心をコントロールする必要があり、腰を痛めやすくなります。

アクションバイクに乗るには、特定のスキルも必要です。たとえば、どのような動きをする場合でも、頭と肩を同じ高さに保つようにすると、長時間乗っても疲れを感じません。さらに、運動するときは、タイトなジーンズをゆったりとしたスウェットパンツと半袖に変えると、発汗と運動がしやすくなります。