バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスのどちらが良いですか?

バーベルとダンベルは、多くのボディビルダーが日常生活で好んで使うスポーツ器具です。ダンベルは非常にシンプルで、運動プロセス全体も非常に簡単です。ダンベル運動は、立ったままでも横になった状態でも行うことができます。横になってダンベル運動を行うことをベンチプレスといいます。ベッドに横たわると、両手でダンベルを持ち上げて上下に押すことができます。腕の筋力を鍛えるのに非常に効果的です。では、バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスのどちらが良いのでしょうか？

バーベルベンチプレス vs. ダンベルベンチプレス

「バーベルベンチプレス」と「ダンベルベンチプレス」は理論的なトレーニングにおける最も基本的な古典的な動きです。どちらもベンチプレスですが、使用する器具が異なるため、2 つの動作には多くの違いがあります。今日はバーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスについて詳しく見ていきます

胸の筋肉を鍛えたい場合、バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスが最も基本的で古典的な運動です。ベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるのに最適なエクササイズであり、多くのボディービル愛好家のお気に入りのエクササイズでもあります。ほとんどのトレーナーは主にバーベルベンチプレスを使用しています。実際、これは上半身を鍛えるのに最適なエクササイズであり、トレーナーの80％にとって非常に効果的です。

20%はどうですか?答えはダンベルベンチプレスです。また、バーベルベンチプレスを一定期間行った後、ダンベルベンチプレスも試してみると、違った感覚を味わえるでしょう。大胸筋の強化に効果的なバーベルベンチプレスとダンベルフライを組み合わせて行うことをお勧めします。

バーベルベンチプレスの場合、両手をバーベルの上に置き、関節の動きの自由度はバーベルに沿った動きの方向に制限されます。一方、ダンベルベンチプレスでは、それぞれの手にダンベルを持ち、運動を実行するために関節を自由に動かすことができます。肘と胴体の間の角度はどのくらいが比較的安全でしょうか?

さまざまな観点から見ると、バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスのどちらが優れているのでしょうか?自分の状況を把握しておく必要があります。腕が強い場合は、ダンベルベンチプレスを選択できます。初心者の場合は、バーベルベンチプレスを選択できます。これは腕の強さを鍛えるのに非常に役立ち、体力を向上させることができます。