女の子はみんな悪魔のような体型になりたいと思っていますが、現実はいつも残酷です。すべての女の子が長くて細い脚を持っているわけではありません。多くの女の子は短くて太い脚を持っています。一般的に、これらの女の子たちは本当に足を細くしたいと思っており、中にはふくらはぎが太ももと同じくらい太い人もいるため、ふくらはぎを細くする方法や食べ物を探し続けています。ふくらはぎの脂肪を減らすのに役立つエクササイズについてお話ししましょう。 1. 仰向け開脚運動:脚の内側を鍛える運動です。マットの上に仰向けに寝て、両脚を揃えて天井に向かって垂直に持ち上げ、息を吸いながら両脚を横に広げ、息を吐きながら両脚を閉じます。片足につき 15 回ずつ、1 セットずつ、4 ~ 5 セット行います。 2 仰向け脚上げ:脚の前部の運動~マットの上に仰向けに寝て、両脚を揃えて天井に向かって垂直に上げ、息を吸いながら片方の脚を上げ、息を吐きながらゆっくりと下ろし、反対方向に動かします。このエクササイズは筋肉質の脚を持つ女性に適しており、ストレッチと組み合わせると効果が高まります。下腹部が引き締まるのを感じるでしょう。必ず頑張ってください。片足につき 15 回ずつ、1 セットずつ、4 ~ 5 セット行います。 3. 座ってつま先を曲げる: マットの上に座り、足を揃えてつま先を曲げ、ゆっくりとつま先を伸ばします。この動きはふくらはぎを鍛えることができます。片足につき 15 回ずつ、1 セットずつ、4 ~ 5 セット行います。 4. 横向きに寝て足を上げます。横向きに寝て、体を一直線に保ちます。片方の足を上げて、太ももの外側が引き締まるのを感じます。体が一直線になるまで持ち上げ、ゆっくりと足を下ろします。片足につき 15 回ずつ、1 セットずつ、4 ~ 5 セット行います。 上記は、ふくらはぎを細くする方法に関する関連コンテンツです。上記の4つのタイプはすべてふくらはぎを細くすることができます。減量の過程で非常に疲れを感じるかもしれませんが、粘り強く続ければ、必ず結果が得られます。途中でやめてしまうと効果が出ません。ふくらはぎを細くしたいなら、継続して行うことが大切です! |
<<: ふくらはぎを細くするのに効果的なエクササイズは何ですか?
最近では、健康な体を維持するためにジムに通って運動する人が増えています。しかし、フィットネスコーチが...
低強度の運動は、美容を愛する女性の友人にとって良い方法です。効果的に体重を減らすことができ、日常生活...
不規則な食事は消化器系に悪影響を及ぼし、胃腸障害を引き起こします。漢方の専門家は、胃の調子が良くない...
縄跳びは非常に人気のあるフィットネス運動で、秋冬に適しており、特に女の子に適しています。縄跳びは非常...
腹筋運動は非常に一般的な運動です。このタイプの運動は腹部の脂肪を除去するのに非常に役立ちます。ただし...
野球とソフトボールはどちらも非常に人気のあるチームスポーツです。毎年、さまざまな場所で関連スポーツ大...
腕立て伏せは一般的なフィットネス運動です。人体に有益な非常にシンプルな運動です。腕立て伏せを長期間続...
私たちは健康を保つために毎日何らかのスポーツをしています。もちろん、身長を伸ばすためにスポーツをする...
ほとんどの男性の友人にとって、強くてセクシーな胸筋を持つことは追求すべきことです。しかし、多くの男性...
腹筋を6つに割ることは、フィットネスを愛するすべての男性同胞にとってのトレーニング目標の1つであるべ...
残業が続く忙しい時期を経て、編集者は残念な事実を発見しました。編集者はまた太りました。なぜ「また」と...
バドミントンは少なくとも 2 人でプレイするスポーツで、良質のバドミントン ラケットとバドミントンも...
腹筋運動をしている人はたくさんいますが、個人の身体状況により、正しい方法に従っていない人がほとんどな...
ヨガストレッチも、今多くの友人が実践している運動の一種です。頸椎をリラックスさせるのに非常に役立ちま...
最近、多くの男性の友人の体力はどんどん悪くなっており、私たちの多くは非常に困惑しています。多くの人は...