太っている人はどうすれば体重を減らしてお腹を小さくできるのでしょうか?

残業が続く忙しい時期を経て、編集者は残念な事実を発見しました。編集者はまた太りました。なぜ「また」と言ったのかについては、考えないでください。編集者が太ったので、あの美しい服はもう着られなくなりました。ダイエットを始める以外に選択肢はありません。懸命に努力した後、ようやくその美しい服を着ることができたのです。それでは私の減量方法を紹介したいと思います。

「朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は少なめに食べる」という食習慣を厳守し、身につけましょう。その中でも「夜は少なめに食べる」ことがダイエットの鍵です！ここで注意しなければならないポイントが3つあります。まず、朝食を食べなければなりません。朝食を食べない人は太りやすいです。一晩眠った後、体は10時間以上何も食べずにエネルギーを消費しています。人体はエネルギーを補充し、蓄えるために豊富な朝食が必要です。朝食を抜くと、昼食時に強い空腹感と空腹感を感じ、知らないうちに食べ過ぎてしまいます。余分なエネルギーは体内で脂肪に変換されます。第二に、正午に十分な量を食べなければなりません。昼に十分に食べないと、夜にお腹が空いてしまい、夜に食べる量を減らすのが難しくなります。3つ目は、夜はできるだけ食べないことです。そして、肉、お菓子、

軽いものを飲んでください。塩辛いスープは飲まないでください。減量に成功した多くの人々の秘訣は、夜の9時以降は絶対に食べたり水飲んだりしないことです。これが生き残るための鍵です。これは確かにその通りです。多くの専門家は、スリムな体型を維持したい人にとって、過度に豪華な夕食や過度の食事はカロリー燃焼に役立たないと述べています。人体の機能からすると、9時以降は基本的に人体のさまざまな臓器の機能が弱まる状態となり、脂肪が蓄積される時間でもあります。夕食に食べる食べ物は、完全に消化されるまでに5時間かかります。余分なカロリーは時間の経過とともに蓄積され、肥満の原因となるため、夜9時以降に食べるのは絶対に禁止であることを覚えておいてください。

実際、編集者の減量法は、1 つの単語、つまり「食べる」ことに焦点を当てています。そうだ、食べなさい。私の経験から言うと、減量中は食事を抜いてはいけません。食事制限に頼ると、減量後に体重が大きくリバウンドしてしまうからです。しかし、運動だけに頼ると、それは難しすぎます。したがって、上記の方法を運動と組み合わせて使用​​してください。