ふくらはぎの筋肉を細くするにはどうすればいいですか？

ダイエットは女性の一生の課題です。ダイエットのためにランニングに挑戦したいと思ったりもしますが、筋肉がつくのが怖くて考えた末に諦めてしまいます。脂肪は体重を落とせば大丈夫、と誰もが思っていますが、筋肉となるとなかなか難しいもの。では、ふくらはぎを細くして筋肉をつけるにはどうしたらいいのでしょうか？ランニングで本当に脂肪が筋肉に変わるのでしょうか？では、編集部と一緒に見ていきましょう。

1. 筋肉質の女性にとって最も厄介なのは、脚の硬い肉です。脂肪の多い女性ほど簡単には落とせないと感じています。次のヒントが参考になるかもしれません。

2. テーブル（足を載せられるもの）を見つけ、片方の足を持ち上げてテーブルの上に置き、両足が 90 度の角度になるようにします。足に力を入れず、太ももの内側を軽くたたくだけです。柔らかい振動を感じたら、次のエクササイズを行う必要があります。

3. 両手にミネラルウォーターのボトルを持ち、腕を自然に垂らし、足を自然に閉じた状態に保ち（足を広げない）、胸と上半身をまっすぐに伸ばし、左足でゆっくりと大きく前に踏み出し、重心を左足に移し、左膝を曲げてしゃがみます。

4. 右かかとが地面に触れない。呼吸に注意しながら、ゆっくりと左足を戻します。静止して右足で同じ動作を繰り返します。片側20回程度行います。

5. このような簡単なエクササイズは、昼休みの静かな場所ならどこでも行うことができます。夜寝る前に 20 回行います。1 回あたり 1 分しかかかりません。

6. 長時間座った後にむくんだ足を治すには、足を水に浸してから、足を宙に吊るすのが一番です。つまり、ベッドに横になって、足を壁にL字型に当てます。こうすると、足が細くなります。もう一つは、歩くときにハイヒールを履くことです。これも足を細く見せるのにとても効果的です。

7. 立ち姿勢と歩き姿勢を調整します。これは最も基本的でありながら最も重要なポイントです。正しい立ち姿勢は、醜い脚の形を矯正するだけでなく、体全体を美しく見せ、お尻と太ももの筋肉を強化し、猫背も徐々に改善することができます。とても簡単です。立っているときに膝を揃えてまっすぐに保ち、背中と腹部をまっすぐにし、頭と胸を上げておくことを覚えておいてください。ただし、それを継続して習慣にする必要があります。そうすれば、徐々に結果が見られます。歩く姿勢も非常に重要です。歩く姿勢が間違っていて、間違った場所に間違った方法で力を加えると、ふくらはぎが太くなり、にんじんのようになりやすくなります。正しい歩き方とは、つま先が最初に地面に触れ、歩く経路が一直線であることです。歩くとき、両膝が軽く触れて擦れます。

親密な監督：効果を確認するには、一定期間継続する必要があることを忘れないでください

上記の編集者のコメントを読めば、ふくらはぎの筋肉についてある程度理解できるはずです。実際、運動で筋肉をつけるのは、特に女性にとっては非常に困難です。筋肉の成長には一定量の男性ホルモンが必要なので、これは不可能であるはずです。したがって、脚を細くしたい美人は、もうこれについて心配する必要はありません。自信を持ってエクササイズを行ってください。