フィットネスについて「ほとんど」のことを理解していますか?

脳にとって最も良い運動は何だかご存知ですか?体重を減らすのに最適な運動は何だか知っていますか?さて、フィットネスの「最高の」点をいくつか見てみましょう。

脳を活性化する最高の運動：すべての有酸素運動には脳を活性化する効果があり、特にジャンプ運動は血液循環を促進し、脳に十分なエネルギーを供給します。さらに重要なのは、経絡を開き、脳を強化し、肺を温め、思考力と想像力を向上させることができることです。

最高のアンチエイジング運​​動：最初のアンチエイジングフィットネス方法はランニングです。実験により、フィットネスランニングを継続すると、体内の抗酸化酵素の活動が活性化され、アンチエイジング効果が得られることがわかっています。

減量に最適な運動：スキーや水泳など、両手と両足を使うことで、最高の効果が得られます。働き盛りであれば、ボクシングやウェイトリフティング、登山など、脂肪燃焼に特に効果的なスポーツを選ぶのも良いでしょう。

最高のボディビルディング運動: 多くの若い男女がボディビルディングを目指しています。エアロビクスや体操を続け、バランスと協調性を高める運動を強化していれば、明らかな結果が得られます。

最も効果的な抗高血圧運動：日本の専門家による研究によると、高血圧患者が行える運動には、ウォーキング、サイクリング、水泳などがあります。重いものを持ち上げたり、引っ張ったり、押したり、運んだりするなどの動作は、血圧の上昇を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。ウォーキングやその他の動的等張運動は、筋肉の収縮を繰り返すことで血管の収縮と拡張を引き起こし、血圧を下げます。

近視を防ぐ最良の運動：卓球をすることは毛様体筋の収縮機能を高めるのに非常に有益であり、視力回復がより顕著になります。その微妙なところは、卓球をするとき、目は卓球ボールをターゲットとして、遠く、近く、上、下に絶えず調整して動き、毛様体筋が絶えず弛緩したり収縮したりすることです。外眼筋も絶えず収縮し、眼球組織の血液供給と代謝を大幅に促進し、それによって毛様体筋の機能を効果的に改善します。