ふくらはぎの筋肉を落とす方法

ふくらはぎの筋肉を減らしたい場合、軽くたたくか、体重負荷運動をすることで減らすことができます。また、マッサージローションでふくらはぎをマッサージすると、ふくらはぎの形を整え、ふくらはぎの筋肉を減らすのにも役立ちます。ふくらはぎを細くする方法はたくさんあるので、すべてを説明するのは不可能です。ここでは、ふくらはぎを細くする簡単な方法をいくつか紹介します。ふくらはぎを細くしたい友人の役に立つことを願っています。

ふくらはぎを細くする方法：パッティング法。運動前や就寝前にふくらはぎの肉をパッティングします。地面に座り、足を自然に直角に曲げ、ふくらはぎをリラックスさせます。軽く握り、ふくらはぎの筋肉を軽くたたき、ふくらはぎの側面と背面を上から下に向かって軽くたたきます。毎回少なくとも200回は叩いてください。効果：血行促進、ふくらはぎのリラックス、体重減少、固くなったふくらはぎのエクササイズに適しています。

ふくらはぎを細くする方法：揉みほぐし法。お風呂上がりにベッドに座り、足を自然に曲げてふくらはぎをリラックスさせ、親指、人差し指、中指でふくらはぎの筋肉を揉みほぐします。こするときは、足が少し温かくなったり痛みを感じるまで、手で強くこすります。それぞれの足を5分間マッサージします。効果：ふくらはぎの血行を促進し、ふくらはぎをリラックスさせ、ふくらはぎの筋肉を鍛える運動に適しています。

ふくらはぎを細くする方法：地面に座って両手でつま先をつかむストレッチ法。右足の裏を両手でつかみ、ゆっくりと右足を持ち上げ、ふくらはぎのストレッチを感じます。顎を天井に向かって少し上げ、頭と胸を前に出します。この運動を、左足と右足で交互に20回ずつ繰り返します。効果：脚のラインを引き締め、ふくらはぎが引き締まった女性に適しています。ふくらはぎを細くする方法：うつ伏せのストレッチ法。足を組んで膝を伸ばした状態で立ちます。上半身をゆっくりと曲げ、腕を伸ばして、指先で地面に触れるようにします。足はまっすぐに伸ばし、指先が地面に触れるまで曲げないでください。この姿勢を 5 秒間保持してから開始位置に戻り、この運動を 10 回繰り返し、次にもう一方の足を交差させて複数回練習します。

ふくらはぎを細くしたいなら、上で紹介した方法は非常に実用的です。それでもまだ十分ではないと思うなら、ジムに行ってプロのフィットネスコーチに相談し、ふくらはぎを細くするためのトレーニングプランを立ててもらいましょう。そして、そのプランに従えば、すぐにセクシーでほっそりとしたふくらはぎが手に入ると思います。ふくらはぎを細くするのは比較的難しいので注意が必要です。一度トレーニング方法を決めたら、それを継続する必要があります。