食後エアロビクスについて

食後は、体の特定の部分に負担がかかるため、多くのことができないように思われるため、何かちょっとしたことをしたいことがよくあります。食後エアロビクスと呼ばれる種類の運動があります。ご存知ですか？これは食後に適した運動です。紹介しましょう！

第一形態：丹田下腹部神輿穴

方法：リラックスして指を自然に開き、腹部の最も太い部分を優しくたたきます。食後に赤ちゃんの背中を軽くたたくように、優しくたたいてください。次に、親指を手のひらに引き込み、残りの4本の指で拳を作ります。これを空拳といいます。空拳を使って、下腹部の最も太い部分を軽くたたきます。空拳法の方が効果が高く、深みもありますが、拳の手のひらに空気の振動があるので、怪我をすることはありません。

2つ目の動き：手のひらを回しながら腹部をマッサージする

方法：両手を伸ばして重ね、おへそに置き、親指を交差させて手のひらをおへそに向けます。男性は左手を下に、女性は右手を下に置きます。

軽く息を吸った後、下腹部に力を入れて、両手で時計回りに36回さすります。胃腸の運動を良くする効果があります。さすっていると、手のひらと腹部にほんのりとした温かさを感じるでしょう。

3番目のスタイル：ドラゴンクローの初期探索でグリースを取り除く

方法：手をドラゴンの爪のように少し開き、腹部の最も脂肪の多い部分を優しく揉みます。肝臓、胆嚢、脾臓は下腹部の右上隅に位置し、胃は下腹部の中央に位置しています。肝臓と胆嚢を揉んで脂肪を取り除き、脾臓と胃を揉んで脂肪肉を取り除きます。伝統的な中国医学によると、揉むことは叩くことよりも繊細です。揉むときに痛みを感じる場合は、肝臓自体の機能が低下していることを意味します。このとき、できるだけ力を入れないようにしてください。痛みが増すにつれて力を入れすぎると、害を及ぼす可能性があります。軽く触っただけで痛みを感じる場合は、警告サインなので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

4番目のスタイル：ジェイド・トードが本当に細い下腹部を吸う

方法：腹部の最も太い部分を両手で持ちます。まず、両手を上に上げながら、素早く力強く息を吸い、次に息を吐きながらリラックスします。最も激しいのは、パッティング運動と呼吸法を組み合わせたもので、まるで突然 100 メートル走らなければならないような感じになります。一度に酸素を吸い込みすぎると、脳がめまいを感じます。 36回できる前にめまいを感じる人もいますので、個人差があり、無理をしないことを特に強調しています。 5～6回繰り返してめまいを感じたら、体力が低下している証拠です。そのまま続けず、しばらく休憩しましょう。

食後のエアロビクスは良い運動です。あなたはいくつ習いましたか？食後にやることがたくさんあるので、身体にとても良いエアロビクスをしましょう。体を改善するために、人生には注意し、学ぶべきことがまだまだたくさんあります。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。