ウエストとお腹を細くするヨガ法

暑い夏には、スタイルが良ければどんな服でも似合うでしょう。特にウエストがしっかりしていて、ウエストに脂肪が多すぎなければ、よりスリムに見え、自信が持てます。外出しても、気分が一瞬にして大幅に良くなります。しかし、多くの場合、女性の友人は欲張りなため、腹部に脂肪が蓄積されるため、この脂肪を落とす方法を見つけなければなりません。

1. バッタのポーズ

練習する

足を肩幅に広げ、腕を体から拳二つ分ほど離してうつ伏せになり、息を吸いながら手足と体をできるだけ地面から離し、手と足を同じ高さに保ちます。

しばらく均等に呼吸を続けてください。息を吐きながら、体全体を地面に下ろします。

しばらく均等に呼吸を続けてください。息を吐きながら、体全体を地面に下ろしてリラックスします。 4～6セット繰り返します。

効能: 腰、背中、ヒップ、臀部、太ももの余分な脂肪を減らすのに非常に効果的です。

2. 風に吹かれた木のポーズ

練習する

足を肩幅に広げ、指を組んで立ちます。息を吸いながら、手のひらを胸の前で裏返し、腕を使って背骨を上向きに伸ばします。

息を吐きながら背骨を右に曲げ、腕を伸ばします。息を吸って中心に戻り、息を吐きながら背骨を左に曲げて腕を伸ばします。上記が1セットで、4～6セット繰り返すことができます。

効能: ウエストの筋肉ラインを整え、消化吸収システムを強化し、ウエストと腹部の間の脂肪の蓄積を抑制します。

3. 腰の回転

練習する

足を肩幅に広げ、指を組んで立ちます。息を吸いながら、手のひらを胸の前で裏返し、腕を上方に伸ばします。息を吐きながら、背中と腕が地面と平行になるまで、腰から前方に曲げて下方に曲げます。

息を吸った後、吐きながら、腕を使って背骨を水平に右に90度ひねります。息を吸って中心に戻り、反対方向に息を吐いて同じことを繰り返します。 4～6セット繰り返します。

効能：腸の蠕動運動を促進し、体内の毒素を排出し、腰回りの余分な脂肪を消費します。

ヨガで腰を回すことができれば、腸や胃がよく動くようになります。腸や胃が動くと、代謝が上がり、体型も以前より良くなります。また、腰やお腹の筋肉も鍛えられ、脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。