「涅槃再生」はあなたが思っているほど複雑ではない

私は子供の頃から運動不足でした。バランス感覚が悪く、よく転びます。心肺機能も良くありません。山登りを1時間もすると息切れしてしまいます。前屈みになると手が足に届きません。私にとっては歩くこと自体が運動の一種です。

私がヨガを習うことを選んだ理由は、ひとえに「ある年齢から運動を始めれば、その年齢まで体力は維持される」ということわざに感銘を受けたからです。

もちろん、一番の理由は、50歳を超えるヨガ講師と接してきたから。彼らは肌が繊細で体型もスリムなので、それが大きな誘因になっています。

その一方で、私は本当にリラックスする方法を学びたいと思っていました。

しかし、ジム、中国青年団、コミュニティカレッジ、アクティビティセンター、プライベートクラスなど、市場には数多くのヨガクラスがあります。オキヨガ、ハタヨガ、バイタリティヨガなどがあります。どれが私にぴったりでしょうか?

私はヨガのコースを探すのに2週間を費やしました。

このプロセスの中で、恐怖やフラストレーションから涙やリラックスまで、私は体と心の間の深い対話も経験しました。

私のヨガ体験

ここは最近人気のバイタリティヨガの指導者養成コースのベースキャンプで、ナやヤン・リージンなどの有名人が修了証を取得した指導クラスでもあります。参加者が多いため、私は8時のクラスにしか参加できません。

バイタリティ・フィットネス・ヨガを考案した講師のルー・ウェンハオ氏は、バイタリティ・ヨガは減量、ボディシェイプ、健康回復の効果が得られると指摘した。

コース設計には、心肺機能、エアロビクス、筋力、柔軟性などを含む総合的な体力強化プログラムが含まれています。ヨガはその一部にすぎません。

「誰の足が一番きれい？」「私の足が一番きれいです。」「生徒たちのダンスは上手です。」「先生の教え方は上手です。」ダンスミュージックのリズムに合わせて、足を踏み鳴らしながらエアロビックダンスをしながら、先生の質問に答え続けましょう。先生が「いいよ」と言ったら、呼吸がきちんとできているということです。

10 年以上の指導経験を持つ講師は、体の組織構造を非常に明確に理解しており、脊椎のずれを避けるためにすべての動きと姿勢が正しいことを厳密に要求します。

2人の助手が教室内を歩き回り、生徒たちの姿勢を矯正していた。

長い間運動していなかったせいか、先生があまりにも緊張して私を見つめていたせいか、最後のヨガのストレッチを終える頃には手足が弱くなり、めまいを感じました。

世の中にはただの昼食はないということをようやく理解しました。ダイエットを成功させるには、短期間で良い結果を出すためにこのような厳しいトレーニングが必要なのです。

しかし、このクラスではまだリラックスする方法を学ぶことができませんでした。

もう一つのヨガ教室は、人里離れた景美地区で開催されました。私は道路状況に詳しくなく、30分ほど道に迷ってしまいました。

授業の前に、先生がレモングラスに似た香りのエッセンシャルオイルを丁寧に吹きかけてくれました。

「目を閉じて、頭のてっぺんから緑の光が降り注ぐのをイメージしてください。はい、気持ちいいですか？」先生が置いてくれた緑のエッセンシャルオイルを手に持ち、ラジオの司会者のような先生の優しい声を聞きながら、私はゆっくりと緑の森の中に沈んでいくのを感じました。

このクラスは、スピリチュアルなスパのためのヨガのクラスによく似ています。動きをしながら、講師は生徒と自身の経験や人生哲学を共有します。また、クラスには金髪の「クラス犬」が一組いて、生徒の間をのんびり歩き回っており、とても興味深いです。

瞑想がほぼ終わる頃、先生は私たちを座禅に導きました。「自分を水の流れだと想像してください。岩にぶつかっても無理に突き進むのではなく、向きを変えて水が流れるのを待ちましょう。」先生の言葉が私の心に突き刺さり、奇跡的に涙が流れました。

先生は心が柔らかくなったら悲しいだけだと言っていましたが、手足も同じように柔らかくなって腰痛がなくなるといいなと思います。

この間、私は新竹や他の場所へも行き、ヨガのクラスをいくつか受けてみましたが、ほとんどのクラスは難しすぎ（誤って上級クラスを受講しました）、速すぎました。私はいつも一生懸命にやろうとしましたが、頑張れば頑張るほど、難しくなっていきました。ペースについていけず、イライラしました。私は頑固すぎて、ヨガには向いていないのかもしれないと思いました。

30年以上ガンと闘い、ヨガも熱心に実践している病理学者のリー・フェン氏に出会うまでは。彼女は私にウォーミングアップの動きをいくつか教えてくれると言った。

「心を一点に集中させて、他のことはリラックスしてください。」小柄な女の子が私に前屈みのやり方を教えてくれました。私の指は膝の前までしか届きませんでした。

彼女は私を見て、私の肩に指を鳴らしながら言いました。「リラックスして！」

まるで魔法の杖が私の肩に触れたかのように、肩が突然リラックスし、実際に再び「手を下ろす」ことができました（手を伸ばすのではないことに注意してください）。さらに、手を緩めれば緩めるほど、手が下がるように感じました。

「ほら、僕たちがやったじゃないか」銀髪の李鋒は瞬きをして微笑みながら言った。

彼は何かを悟ったようで、午後に中正記念堂に急いで行き、講義をすると、ついに素晴らしい演奏を披露した。

逆立ちや鍬のポーズが簡単にでき、体のあらゆる筋肉が熱くなり、力を発揮し、伸び、収縮し、リラックスするのを感じ、実際にそれをコントロールできたのはこれが初めてでした。

そのとき初めて、生理学や解剖学の教科書で覚えた筋肉の名前は名詞ではなく、実際の感覚だったのだということに気づきました。

先生も私の柔軟性を褒めてくれました。

「太陽の光があなたを包み、黄金色の太陽の光を浴びているところを想像してください...」 1時間以上ストレッチをしても、まったく疲れを感じませんでした。私の体は酸素と活力で満たされていました。

閉ざされた教室の中であぐらをかいて座っていたが、暖かい日差しが体に伝わってくるのを感じた。

これは私が落ち着いて、仕事や悩みを忘れ、完全にリラックスし、自分の呼吸と心臓の鼓動を聞き、今この瞬間を感じ、心が平和と静けさで満たされた初めての瞬間でもあります。