毎日泳ぐことのメリットは何ですか?

夏は、とても暑いです。水泳はとても人気のあるアクティビティで、多くの人が大好きなスポーツです。水泳は、手足の協調性を鍛え、体重を減らすのに役立ちます。つまり、水泳は健康に良いスポーツで、体を鍛えます。つまり、水泳には多くの利点がありますが、注意点もあります。では、毎日水泳をすることの利点は何でしょうか。一緒に分析してみましょう。

水泳運動は筋肉量を増やすことができる

水泳は全身を使うスポーツです。他のスポーツと比べて、より多くの筋肉を動員して代謝エネルギーの供給に参加できます。水泳では太くて強い筋肉を鍛えることはできませんが、特に体幹、肩甲帯、上肢の筋肉の筋力と協調性を高めることができます。水中で泳ぐには、より大きな抵抗を克服する必要があります。長期にわたる水泳トレーニングは、筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性を向上させることができます。水泳は、筋組織の損失を遅らせるという点で、抵抗トレーニングと同じ効果を得ることができます。

水泳運動は関節を健康に保つ

年齢を重ねるにつれて、骨や関節の軟骨は徐々に変性し、重症化すると、高齢者に最も多く見られる変形性関節症へと徐々に進行します。

関節炎患者が水中で泳ぐと、水が人体の関節に一種の機械的ストレスを与え、優れたマッサージ効果をもたらし、固くなった関節をリラックスさせます。水泳中は、関節が通常のように継続的に力を加える必要がなく、運動中の関節への衝撃力は陸上スポーツよりもはるかに小さくなります。そのため、各関節がリラックスして休むことができ、炎症を軽減し、機能を回復するのに役立ちます。

水泳運動は心臓血管の健康に良い

水泳は水中での有酸素運動として、心拍を刺激する効果が最も顕著で、心筋にとって最適な運動です。水泳中、人体の皮膚は水中で冷却され、血管が収縮し、大量の末梢血が人体の心臓や深部組織に入り、内臓の血管が拡張します。内腔内の血液の流れは通常よりも大きな衝撃を引き起こし、血管壁の弾力性が大幅に向上します。また、水泳中の継続的な呼吸プロセスにより、呼吸筋の強度が強化され、肺の換気機能が向上します。水泳は血液中のリパーゼのレベルを高め、コレステロールの分解を促進し、血管壁への沈着物の蓄積を減らすこともできるので、動脈硬化や心血管疾患の予防や緩和に効果的です。水泳には血圧を下げる効果もあります。

上記の紹介によると、水泳は身体的に非常に要求が厳しいため、水泳は体を鍛えるのに非常に役立つことがわかっています。さらに、毎日水泳をすると、関節を保護し、体を十分にリラックスさせることができます。したがって、毎日水泳をすることは私たちの体に大きな利益をもたらし、体の協調性と柔軟性を高めることもできます。