運動を増やすことは腎不全に良いのでしょうか？

腎虚の問題は多くの人を悩ませており、多くの男性は腎虚の影響を受けやすく、性機能にも一定のリスクを引き起こす可能性があります。したがって、正しいコンディショニングに注意する必要があります。運動を増やすと、腎虚の改善に一定の効果がありますが、正しい運動方法に注意する必要があります。ここでは、腎虚の改善に効果的な簡単で効果的な運動方法をいくつか紹介します。

1. 毎日肛門収縮運動をしましょう:

全身をリラックスさせて自然に呼吸します。息を吐くときは肛門を締め、息を吸うときはリラックスします。これを30回繰り返します。

2. 毎日の腰のマッサージ：

両手のひらをこすり合わせて少し温かくなったら、ウエストボトルの両側に手のひらを肌に向けて置き、温かさを感じるまでウエストを上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回につき約200回行います。

3. 毎日足の裏をマッサージしましょう。

両手をこすり合わせて温めた後、手で右足の裏をこすり、右手で右足の裏をこすります。これを朝晩1回ずつ、1回につき300回程度こすります。

4. 毎日太極拳を練習する:

太極拳を練習すると腎虚を効果的に予防できます。早朝、新鮮な空気のある公園、木の下、または水辺で行うのが最適です。定期的な運動は男性の腎虚を予防します。また、中年男性がジョギングなどの適切な運動を行えば、腎虚やインポテンツの予防に効果的です。

伝統的な中国医学では、腎臓が水分をコントロールすると考えられています。腎虚が起こると、体内の水分代謝のバランスが崩れ、血液循環が妨げられ、目の下にクマができやすくなります。女の子が辛い食べ物や脂っこい食べ物を長期間食べ続けると、腎虚になり、めまいを起こす可能性が高くなります。