アウトドアスポーツは何ですか？

人々が健康とウェルネスにますます重点を置くこの時代では、アウトドアスポーツにますます注目が集まっています。定期的なアウトドアスポーツは私たちの身体の健康に非常に役立ちます。アウトドアスポーツの過程で、私たちは社会のあらゆる側面からの仕事のプレッシャーと生活のプレッシャーを和らげることができるからです。さらに重要なのは、定期的な運動は私たちの体の抵抗力を高めるのに役立つため、メリットしかなく、害はないと言えます。それでは今日はアウトドアスポーツとは何かを紹介します。

1. 乗馬

適している人: 自分の会社を立ち上げる人や会社の経営者など、仕事のプレッシャーが非常に高く、一定のリスクを抱えている人。

理由: 一日中神経が緊張していて、とても疲れます。週末に馬の調教師になって、青い空と白い雲の下で自由に駆け回ることを想像してみてください。ゴルフをするよりも空を飛びたいという欲求が満たされるのではないでしょうか。世界はとても広く、私たち一人ひとりの生活圏は結局のところ世界の一角に過ぎません。私たちはその狭い圏外に飛び出して、もっと広い世界に憧れています。馬に乗って疾走する瞬間、私たちの心の夢の半分は実現しているのかもしれません。

フィットネス効果：乗馬は敏捷性と協調性を鍛えることができ、体全体の筋肉、特に脚の筋肉を鍛えることができます。 1時間の乗馬で2,700カロリー消費しますが、これは1日ゴルフをするのと同じ運動量です。

2. 登山

適している人: 暗いコンピューター室で作業する IT 担当者。

理由：IT 関係者は一日中密閉されたコンピューター室で働いており、コンピューターから放出される濁ったガスや放射線に悩まされて頭がくらくらします。週末にジムで時間を過ごすと、長い間新鮮な空気を吸っていない肌や体が激しく抵抗するでしょう。週末にハイキングに出かけ、自然に浸り、自由に呼吸し、思いっきり汗をかき、一週間の退屈と疲れをすべて吹き飛ばしましょう。

効果：登山は、新陳代謝を促進し、血液循環を促進し、持久力と脚力を向上させ、心肺機能を高めることができる優れた有酸素運動です。

3. 長距離走

適した人: 編集者、フリーランスのライターなど、仕事中に常に長時間座り続けるため、腰痛、頸椎症などの多くの問題を抱えている人。

理由：理論的には、このタイプの人には長距離ランニングの方が適していますが、週末に2日間集中して走るのは効果がないだけでなく、長距離ランニングはより激しい運動であり、週末には適していません。水中での自由なジョギングは、現在海外で最新のフィットネス運動となっており、理想的なスポーツです。水中ジョギングは、身体にかかる負荷を均等に分散できるため、陸上で走るよりも明らかに有利です。さらに、深い水中では、ランナーの下肢に衝撃が加わらないため、怪我をする可能性が低くなります。運動後は、ランナーの全身がリラックスした状態になります。

効果：水の抵抗は空気抵抗の12倍です。水中で45分間走ることは、陸上で2時間走ることと同等です。水中ジョギングは特に肥満の人に適しています。水は空気よりも密度と熱伝導率が高いため、水中でジョギングすると陸上よりも多くのエネルギーを消費し、体内の余分な脂肪を徐々に除去することができます。

上記は、誰もがよく知っているアウトドアスポーツをいくつか紹介しただけです。実際には、私たちの生活の中で実行できるアウトドアスポーツの種類はたくさんあります。アウトドアスポーツは人体に非常に良い影響を与えます。運動中に、家では見られないより多くのものを見ることができます。また、より多くの友人に会うこともできます。そのため、ホワイトカラーの友人にとって、これは珍しいスポーツです。