長いウエストと短い脚を変える方法はありますか？

長い腰と細い脚は現代の美的基準に適合しておらず、常に人々にプロポーションが特に調和していないという印象を与えます。この現象には多くの理由がありますが、最も重要なのは遺伝です。ただし、特定の方法で改善することができます。たとえば、適度な運動と適切な服装は一定の効果をもたらす可能性があります。さらに、食事に注意を払うことでも一定の結果を得ることができます。

長いウエストと短い脚を変える方法はありますか？

骨は変えられませんが、筋肉の観点から見ると、運動によってウエストや脚の比率を視覚的に変えることができます。ポジティブな観点から言えば、視覚的に脚を長く見せる唯一の方法は、太ももの脂肪を減らして筋肉のハリを増やすことです。

その後、臀部の筋肉を鍛えて引き締め、上向きに反り返らせると、臀部が狭くなり、上向きに反り返るようになり、視覚的に下肢が長くなり、腰から臀部までの視覚的な長さが短くなります。したがって、脚の脂肪を減らすには有酸素運動を増やし、運動のたびに太ももの筋肉を完全にリラックスさせて、脚の筋肉を太くするのではなく細くする必要があります。

有酸素運動の後は、臀部の筋肉を局所的に鍛えることができます。また、運動後は臀部の筋肉をリラックスさせる必要があります。自宅にいる場合は、ヨガ用のスポンジマッサージローラーを購入できます。運動のたびに筋肉をリラックスさせることができます。通常、ジムにはこれがあります。

方法 1 : 地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側 5 分間ずつ行います。休日には、市販の入浴剤をお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせるのもいいでしょう。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。ステップ 2: 脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化する ふくらはぎが柔らかくなり始めたら (またはふくらはぎが自然に緩んだら)、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締めの効果を強化することです。引き締めエクササイズを毎日行うことができます。

方法 2 1. 足の前端を高い台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げます。 2. 次にふくらはぎを使って上方に持ち上げ、体全体を持ち上げます。この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

方法3 1. 地面に横になり、体を90度まで伸ばし、長いタオルを足の甲に置き、腕を伸ばしてつま先立ちします。 2. 両手でタオルを押し下げ、手と足をまっすぐに伸ばしたまま、同時に足の裏で押し下げます。この一連の動作を 40 回繰り返すと、ふくらはぎが引き締まり、細くなります。ステップ 3: 最後のスプリント。最終段階に入ると、もちろん、減量効果を加速する必要があります。脚を細く長くするのに役立つ製品を購入することもできます (たとえば、O'Runli は、米国の専門家チームによって開発された非常に優れた製品です)。脚を細く長くするだけでなく、脚に潤いを与え、脚を輝かせます。