フィットネスをより良くするにはどうすればいいでしょうか?

フィットネスは昨今非常に人気のトレンドです。若者も年配者も健康を維持するのが好きです。10代の若者は健康を維持するためにジムに通うことが多く、高齢者は通常、太極拳、ダンス、散歩などの運動を選び、健康維持の目的を達成します。フィットネスは、その名の通り、私たちの体を強化し、健康を達成することができます。どのように運動すればいいのか、どの方法を選ぶのが良いのか？編集者がフィットネスの組み方を教えます。

腕立て伏せは、誰もが目にする最も一般的なフィットネス運動かもしれません。シンプルで効果的です。主に上肢、腰、腹部の筋肉、特に胸筋を鍛えます。腕立て伏せは日常の運動や体育の授業、特に軍隊の体力訓練における基本的な運動です。

腕立て伏せは、手の間の距離に応じて、超長距離、広い、中程度、狭いの 4 つのタイプに分けられます。

超ロング腕立て伏せ

主に大胸筋の外側と上腕二頭筋を鍛えます。肘の角度が135度を超えると、主に上腕二頭筋が関与する。

板

腕立て伏せに似た簡単な筋トレで、腹横筋を効果的に鍛えることができ、体幹を鍛える効果的な方法として認知されています。

肘を曲げて地面に支え、肩と肘を地面に対して垂直にし、足を地面につけ、体を地面から離し、胴体をまっすぐにし、頭、肩、腰、足首を同じ平面に保ち、腹筋と骨盤底筋を引き締め、背筋を伸ばし、目を地面に向け、呼吸を一定に保ちながらうつ伏せになります。

腹筋運動

運動する方法。仰向けに寝て、両足を閉じ、手を上げます。腹筋を収縮させ、腕を前に振ります。すぐに座ります。上半身を前に曲げ続け、両手で足に触れ、頭を下げます。その後、座った姿勢に戻ります。このプロセスは継続されます。

フィットネスについては誰もがある程度理解していると思います。定期的なフィットネスは体の抵抗力を高め、病気になりにくくします。運動中は安全性にも注意する必要があります。編集者は、体質が弱い人は上記の運動方法を学ぶことを提案しています。これは安全で信頼できるだけでなく、体力を高めることもできます。