バドミントンの注意点は何ですか？

実際、多くの人がスポーツ中に怪我をする可能性が高いので、これは確かに注意を払う必要があることです。スポーツをすることは娯楽のため、または体を鍛えるためですが、怪我をしたら意味がありません。したがって、バドミントンをするときは、怪我を避けるためにいくつかのスポーツ上の注意事項を理解する必要があります。

運動前のウォーミングアップを怠ったり、不十分、不適切、非科学的にウォーミングアップを行ったりすることは、バドミントンによる怪我の重要な原因です。ウォーミングアップが不十分だと、筋肉、内臓、神経系の機能が刺激されず、筋肉に十分な血液が供給されません。このような身体状態で運動すると、動きが硬直し、協調性がなくなり、怪我をしやすくなります。

運動を始める前に、まずは関節を上から下まで動かす（円を描く、靭帯を伸ばす、ジョギングなど）などの総合的なウォームアップ運動を行う必要があります。次に、ラケットを振る練習、フットワークの開始、前後左右の方向へのランニング練習などの特別なウォームアップ活動を実行する必要があります。準備運動の量と時間は適切に管理する必要があります。動かないでいるわけにはいきませんが、激しすぎてもいけません。体が温まり、少し汗をかくくらいがベストです。

特に寒い冬には、筋肉や靭帯の硬直や運動不足による怪我を避けるために、ウォーミングアップ運動が特に重要です。

運動後は、筋肉の回復を促すために、活発なフィニッシュとリラクゼーション活動を行う必要があります。運動後に適時に筋肉や靭帯を伸ばす静的ストレッチ運動やマッサージによるリラクゼーション活動を行うと、筋肉の乳酸代謝を促進して筋肉や関節の痛みを和らげ、筋肉疲労の回復を促進し、さらに運動した後の筋肉の回復不全による傷害を軽減することができます。この方法は、揉む、叩く、振るなどの方法を使用して、重い負荷がかかっている筋肉部分をリラックスさせるというものです。一般的に言えば、運動中または運動後には、リラックスして活動を終えることに注意を払う必要があります。

上記はバドミントンをするときに注意すべきいくつかのことです。皆さんがこれらの問題に特に注意し、練習中にいくつかの原則とテクニックを遵守して習得することを願っています。バドミントンをプレイする前、またはプレイ後にウォーミングアップ運動をしたり、体のストレッチをすることも不可欠です。